小暑養生 五行人小暑季節養生保健的要點
1金形人：清熱祛溼消暑
a精神調養：避免情緒劇烈波動，保持良好的心態和愉悅的精神，心境儘量放平靜一些。
b起居調養：避免烈日下長輸勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病。
c運動調養：宜進行低強度的以伸展運動為主的運動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。
d飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
小暑吃什麼好呢?藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與洗乾淨的粳米同置於鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。這個食療偏方有清熱祛溼，健脾益氣生津的功效。
2木形人：釣魚賞花，怡養性情
a精神調養：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動，陶冶性情，避免情緒低落。
b起居調養：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛。
c運動調養：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。
d飲食調養：夏天吃什麼解暑呢？專家介紹說，宜進食具有清熱祛暑、利溼功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
防中暑健康飲食：藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯。具體做法是夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗淨，豬瘦肉洗淨切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成。這個食療偏方有清肝瀉火、消暑利溼的功效。
3水形人：溫養脾胃，忌過食生冷
a精神調養：心情煩躁是不可取的要保持心境平靜如水，以平常心對待一切事物。
b起居調養：睡好子午覺，保持適當午睡輸;避免汗出當風，以防寒溼入侵。
c運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣。
d飲食調養：忌過食生冷、不知飢飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。
中醫養生小常識：藥膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥：赤小豆30克，雞內金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷葉洗淨，切碎，連同雞內金一同放入砂鍋，加入清水1000ml大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁後再煮10分鐘，去渣取汁。將洗乾淨的粳米、赤小豆放入藥汁中，新增適量清水，大火煮沸後以小火熬煮成粥即可。這個小偏方有健脾利溼，清熱消暑的功效。
4火形人：清熱消暑，益氣生津
a精神調養：戒怒戒躁，保持心境平靜。
b起居調養：適當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長輸勞作，以防中暑。
c運動調養：避免運動後大汗淋漓，避免運動後立即洗涼水澡，以防寒溼入侵，引起感冒。
d飲食調養：小暑大暑季節，避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。
健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗淨。粳米洗乾淨。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。這個治病小偏方有化濁利溼，清熱消暑的功效。
5土形人：防暑溼
a精神調養：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。
b起居調養：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現感冒、溼疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。
c運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動後立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒溼入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。
d飲食調養：多食溫軟食物，避免飢飽失調，可多吃健脾化溼、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。
夏天怎樣防中暑?藥膳可選擇三豆鰍魚湯。做法如下：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生薑5片。將泥鰍放入清水內，吐淨泥土，宰殺，去鰓及內臟，洗淨。將紅豆、黑豆、赤小豆洗淨備用;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟後盛起備用。接下來的行動是將煎過的泥鰍與洗淨的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生薑一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入適量精鹽即成。這個食療偏方有清暑祛溼，健脾益腎的功效。
結語：雖然天氣還不是炎熱的時候，但是日常生活中還是要多加註意對於太陽的防晒，所以大家在外出的時候一定做好防晒工作，防止中暑。
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