二十四節氣之小滿五行人養生篇

小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發風濕症、濕性面板病等疾病。在這個時節要注意保健養生，不過養生要因人而異，不同體形，養生方法也不同，下面就跟小編一起來看看小滿節氣五行人養生方法有哪些。

金形人：減少運動量潤肺最緊要
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
生活調養：早睡早起，根據天氣變化適時添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負擔。減少運動量，慎防運動後大汗淋漓耗氣傷津。
飲食調養：可多吃潤肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。

木形人：莫勞心多慮多吃黑木耳
體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
生活調養：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液。可適當減輕運動量，以太極拳等靜態運動為主，避免運動後大汗淋漓。
飲食調養：可多吃清熱養陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。
藥膳可選擇「薏苡仁百合粥」：
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗乾淨後一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。

水形人：忌久居空調房宜化濕清熱氣
體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。
生活調養：避免熬夜以防耗氣傷津，避免長時間待在空調房中，及時增加衣物，避免感受外邪。適當減輕運動量，多進行太極拳等靜態運動。
飲食調養：可多吃健脾清熱化濕食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白朮、茯苓等。
藥膳可配合「化濕消滯粥」：
雞內金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼朮12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導滯的功效。

火形人：睡好「子午覺」枇杷正當時
體質特點：面板赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。
生活調養：每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運動。
飲食調養：可多吃清熱、養陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。
藥膳可配合「鮮茅根煮豬瘦肉」：
鮮茅根150克(干品100克)，豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，每天飯後服6~9克，1日3次，連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。

土形人：少處濕潮地食宜祛濕健脾
體質特點：面板黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。
生活調養：睡眠時居室通風，少待在陰暗潮濕的地方。保持開朗樂觀的精神。運動過後不可立即飲用冷飲。
飲食調養：注意健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。
藥膳可配合「車前草瘦肉湯」：
鮮車前草150克，豬瘦肉300克，白朮15克，茯苓20克。將鮮車前草洗淨，豬瘦肉洗淨切塊，白朮、茯苓洗淨，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後，用小火煮1小時，加味精、精鹽即成。有清熱解毒，健脾祛濕的功效。

二十四節氣之立夏五行人養生篇

當然,夏季養生也是按照五種人身體體質不同,所側重的養生點也有所不同,下面我們就在詳細的說一說。此時「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」在天文學上，太陽黃經為 45 度，立夏表示將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。《禮記．月令篇》，解釋立夏的物候說：「螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。」說明在這時節，螻蟈和青蛙都開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農民們翻鬆泥土，鄉間田埂的果菜也都彼此爭相攀長結果開花。所謂「夏三月」是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這六個節氣，總共約三個月的時間。

立夏養生方法有哪些?立夏節氣表示即將告別春天，是夏日的開始。氣溫逐漸升高，陽光燦爛。這個時候是屬於季節交換時節，要注意哪些問題呢?專家指出，不同體型，養生方法也不同，適合五行各種體質人立夏養生的方法及藥膳。

火型人
番茄荸薺可清熱益氣通便
體質特點：面板赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。
起居調養：睡好午覺，老人應避免大強度運動，多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。
飲食調養：增酸減苦，調養胃氣，多吃番茄、香瓜、荸薺、生地、百合、柏子仁等。
藥膳可選擇「番茄荸薺飲」：荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗淨，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗淨，切碎，絞取汁液。將合併番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。

土型人
淮山白朮健脾益肝補腎
體質特點：面板黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。
生活調養：順四時而養，早睡早起。
飲食調養：多吃健脾、益肝補腎之品，如豬瘦肉、魚、淮山、白朮、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇「砂仁豆芽瘦肉湯」：黃豆芽100克，砂仁6克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個，生粉20克，素油30克，醬油10克。將砂仁去殼，研成細粉;黃豆芽去鬚根;姜切片，蔥切段。將豬瘦肉洗淨，切4厘米長、2厘米寬的薄片，放入碗內，打入雞蛋，加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉，加少量清水，令其掛漿，待用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，下入姜、蔥爆香，注入清水800毫升，用武火燒沸，放入黃豆芽，先用文火煮20分鐘，再用武火燒沸，加入豬瘦肉，煮熟即成。有清熱解毒、行氣化濕的功效

金型人
豬肝有潤肺補肝的功效
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
生活調養：忌發怒，保持心態平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。
飲食調養：多吃清心潤肺之品，如銀耳、黑木耳、枇杷、百合等。
藥膳可選擇「雙耳炒肝腰」：銀耳20克，黑木耳20克，豬肝50克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣狀;豬肝洗淨，切成薄片;豬腰洗淨，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、鹽、味精抓勻，掛上漿;姜切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補肝的功效。

木型人
多吃清熱養陰生津食物
體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
起居調養：宜早睡早起，忌動心火，情緒應樂觀。
飲食調養：應多吃可清熱養陰生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。
藥膳選擇「芍葯粥」：白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。

水型人
玉米大棗養胃祛濕
體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。
生活調養：睡好子午覺，順養髒氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝郁克脾。避免運動後飲冷飲，損傷脾胃。
飲食調養：多吃健脾祛濕、養胃之品，如玉米、黑豆、胡蘿蔔、淮山等。
藥膳可選擇「玉米大棗黑豆粥」：玉米1根(約150克)，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克，粳米200克。將玉米、胡蘿蔔洗淨，玉米切段，胡蘿蔔切塊，與洗淨的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養肝、清熱利濕的功效。
專家提示：立夏養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽。在飲食調養方面，宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

五月花事

五月的氣候特點：氣溫繼續升高，由南向北降雨逐漸增多，每一次降雨水後，氣溫都有明顯的提升，多春雨連綿的天氣，待到小滿春雨結束後，天氣轉入悶熱，標誌著將很快進入夏天。因此，春夏之交的五月份是種養花卉的關鍵時段，它對盆花的夏秋季生長起著奠定基礎的重要作用。五月養花由南向北，主要有以下幾項內容：

一、花卉繁殖
1.播種五月份可行隨采隨播的花卉、花木種類主要有：四季報春、八角金盤、闊葉十大功勞、枇杷等。五月播種育苗要注意以下三點：一是要保持播種苗床濕潤，既不能積水，也不能過干失水；二是播種苗床要覆草保濕，以防苗床乾濕驟變，導致種子「回芽」；三是出苗後要分數次揭去覆草，並及時搭棚遮蔭，以免灼傷幼苗。
桂花可於五月底採摘成熟的藍黑色果實，拌沙搓去果肉，漂洗乾淨後將其貯存於濕潤的乾淨細沙中，一直可貯藏到來年二月。待種子裂口、露出胚根尖端時，方可下地播種。貯藏期間，要注意防止鼠類偷食，並保持沙粒濕潤。
枇杷播種，覆土不宜過深，一般以不超過2到3厘米為宜。

2.扦插適於五月份進行扦插繁殖的花卉種類有：一串紅（粉、紫、白）、千日紅（白）、萬壽菊、孔雀草、龍口花、何氏鳳仙、彩葉草、秋海棠類、硫磺菊、月季、杜鵑、大麗花、吊鐘海棠、珊瑚花、一品紅、天竺葵、葉子花、扶桑、刺桐、金蓮花、毛茉莉、茉莉、珠蘭、紅桑、溲疏、八仙花、棣棠、石榴、木槿、醉魚草、凌霄、梔子、曇花、麒麟葉、令箭荷花、玉樹、寶石花、天女花、辛夷、貼梗海棠、旱傘草、五色梅、紅背桂、蝦衣花、金苞花、龍吐珠、廣東萬年青、朱蕉、綠蘿、鵝掌柴、夾竹桃類、火棘、十大功勞以及帶氣生根的佛肚竹等。

3.嫁接在五月份中用盆栽1至2年生紫玉蘭實生或扦插苗，靠接繁殖白蘭花，含笑花；以1至2年生的青楓實生苗芽接繁育紅楓、羽毛楓、蓑衣楓等；以生花健壯的2至3年生毛鵑扦插苗，劈接繁殖西洋杜鵑；以野薔薇為砧，芽接繁殖優良品種月季花；以黃蒿為砧，嫁接繁殖優良品種菊花；以兩年生的實生蠟梅苗為砧；嫩枝嫁接優良品種蠟梅，也可用盆栽砧木進行靠接。此外，還可用仙人掌、三稜箭為砧，嫁接繁殖蟹爪蘭。

4.壓條五月份可以進行高壓繁殖的花木種類有：白蘭、橡皮樹、米蘭、西鵑、山茶、變葉木、含笑、紅楓等；可進行低壓繁殖的花木則有：梅花、蠟梅、月季、梔子、羅漢松、桂花、凌霄等。　

二、上盆、移栽
1.上盆對用於街頭裝飾的盆花，絕大部分種類都必須於五月上盆定植，經過3到4個月的精心養護，到了九月底十月初，方可準時開花，藉以營造節日歡樂、熱烈、五彩繽紛的氣氛。主要種類有：一串紅（粉、白、紫）、千日紅（白）、雞冠花、百日紅、硫磺菊、翠菊、地膚、萬壽菊、龍口花、天門冬、何氏鳳仙、彩葉草、秋海棠等。

2.移栽四月底，五月初，當白玉蘭花在謝後到剛剛抽芽展葉前移植，成活率最高。一些發芽較遲、移栽容易成活的花木，也可於五月初帶土球移栽定植，如紫薇、木槿、紫荊、石榴、合歡等。

三、花卉管理
1.澆水由於氣溫不斷升高，盆栽觀賞植物對水分的需求量也將逐漸增大，除必須注意根部澆水和葉面噴水相結合外，還必須重視澆灌、噴淋用水的質量，最好不要直接使用自來水，特別是不要直接使用經過漂白粉處理過的自來水。為此，可將自來水先灌注於水池或小缸中，再加入適量的酸化物質，以提高水質的酸度，如硫酸亞鐵，濃度可掌握在0.1％到0.2％之間。適於酸性水質的盆花種類主要有：山茶、茶梅、梅花、杜鵑、映山紅、梔子花、瑞香、君子蘭、菊花、海棠類、紅花油茶等；觀葉類則有：鐵樹、春羽、龜背竹、棕竹、橡皮樹、蕨類、羅漢松、變葉木、紅（綠）寶石、綠巨人、綠帝王、合果芋、竹芋、鳳梨類、巴西木、發財樹、鵝掌柴等；觀果類則有：玳玳、火棘、金橘、佛手、檸檬、南天竹、冬珊瑚、富貴籽等。

2.修剪、摘芽
（1）修剪對出房不久的白蘭花縮剪，要特別注意因其枝條髓心疏鬆，截面容易失水乾枯並向下延伸，為此應考慮在擬保留芽眼的上方8到10厘米處下刀，切不可過於靠近芽眼。盆栽月季花後修剪，要適度下降10到20厘米，位於枝條中部的芽眼方可孕生花芽。
（2）摘芽對盆栽蠟梅植株的摘芽，也要注意摘芽的部位，一般應在所選留的葉芽部位上面3到5厘米處，否則也會因傷口乾枯萎縮，向下影響到所選留的葉芽。對當年上盆的月季，要及時摘去頂芽，促進形成良好的株形。

3.遮蔭
進入五月份以後，宜將喜半陰或喜陰的盆栽植物搬放於蔭棚下或樹蔭下，種類如：龜背竹、棕竹、竹芋、春羽、綠巨人、紅（綠）寶石、綠帝王、粉黛葉、蒲葵、合果芋、蘭花、杜鵑、鶴望蘭、山茶、茶梅等；對喜光的花木，則必須給予充分的光照，如蠟梅、鐵樹、月季、火棘、茉莉、白蘭等；盆景植物，如榔榆、雀梅、三角楓、水楊梅、柞木、六月雪、黑松、綿松等，則要求有充分的光照；而羅漢松、虎刺、赤楠、翠柏、五針松等則可適當予以遮蔭。

4.施肥對山茶、杜鵑、茶梅、梅花、米蘭、茉莉、白蘭、梔子、蠟梅、月季、瑞香、君子蘭、蘭花、海棠等；分別於花謝後摘去殘花敗梗，追施以氮素為主、磷素為輔的復合肥，每半月一次，在恢復其營養生長的同時，為其再行孕生花芽打好基礎；對以觀葉為主的種類，如橡皮樹、龜背竹、綠巨人、紅（綠）寶石、綠帝王、春羽、一葉蘭、蕨類等，每半月追施一次漚透了的稀薄餅肥水；對有彩斑、彩紋的觀葉植物，如金邊虎尾蘭、五綵鳳梨、金心巴西木、變葉木、彩葉芋、白蝶合果芋、粉黛葉等，則可在根外追施0.2％的磷酸二氫鉀溶液，可使其葉色顯得越發靚麗、鮮艷。

5.病蟲防治對月季、薔薇、玫瑰等，要注意防治白粉病、褐斑病，對出現的食葉害蟲，要及時噴灑農藥殺滅；對玳玳、金橘、金豆、佛手、檸檬、芸香等常出現的食葉害蟲—柑橘鳳蝶幼蟲，要及早噴藥殺滅。

四、盆景造型
在五月份仍可進行造型的觀賞盆景植物種類有：梅花、小葉梔子、山梔子、羅漢松、六月雪、翠柏、水楊梅、伽羅木、銀杏等。值得注意的是：造型時必須小心謹慎，盡量不要傷及枝幹皮骨，否則會影響植物的正常生長。

五行人養生處方

選對適合自己的養生方法

五行人專屬保養處方
木、火、土、金、水五種類型的人可以根據先天的體質特性，做對保養方向，最好專屬自己的健康管理。

《黃帝內經》開宗明義提到「不治已病治未病，不治已亂治未亂。病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。」，闡明預防保健的重要。而養生是一套既深奧又實用的學問，除了要準確判定自己的體質外，還要選對適合自己的養生方法。

傳統陰陽五行學說，不僅對一個人的運途有參考價值，連同一個人生來胖或瘦、膚色白皙黝黑、身形小巧或壯碩、性格內斂或熱情，甚至容易染患哪一類的疾病，也多半是先天有所註定。透過對體質特性的掌握，可以發展出相對應的養生之道，若愈早做好日常健康與情緒管理，就愈有可能少災少病，甚至可以延年益壽！

木型人 控制情緒，勿勞心
易患毛病
這類型的人天生體力不強，但做事勤勞，且經常過度勞心，多憂慮，加上性格內向，怕與人爭論，神情常處於抑鬱狀態，連帶使得自律神經容易失調，常有面紅耳赤、心跳加快，坐立難安等情況，遇天冷時更容易受風寒，因而成為醫院中的常客。

木型人最常出現肝、脾方面的疾病，特別是「怒傷肝」，而肝主魂、主臟血、主筋絡、主疏泄，「肝」不好的木型人容易出現失眠、頭昏眼花、兩臂麻木、胸悶不適、四肢無力、容易有疲倦、耳鳴、牙病及中風等各種問題。

保養方向
要著重「疏肝、理脾、解鬱」，務必學會控制自己的情緒，不要輕易動怒，也不要過度勞心。中醫認為，春天是最佳的「養肝」時機，易有傷肝困擾的木型人，可以在諮詢中醫師後，適度選用五味子、枸杞子、黃精、沙參、東洋參、麥門冬、黃耆等性味溫和的中藥材，來幫助養肝、提振體內陽氣等。

發音調理
中國傳統五音──宮、商、角、徵、羽，也分別與土、金、木、火、水五行相對應。他建議木型人平時可以聽一些輕快柔和、歌詞韻腳有「ㄚ」音的樂曲，在家中則可以練發音療法，操作時需先放下一切雜念，維持心境平和，採站姿，讓雙腳站穩與肩同寬，再用腹部發聲法發「ㄚ」音，約持續五分鐘。每次只練一種發音，待困擾自己最嚴重的失眠、易動怒等問題改善後，再做其他的發音操練。

火型人 適度運動，少發火
易患毛病
火型人多半有心急的毛病，神情常處於緊張壓力狀態，而易「氣急攻心」，中醫所說的「心」，主神、主血的運行，而這型人最常見的初期症狀就是失眠。

保養方向
火型人養生要從「調心」著手，先穩定住自己的火氣，並多注意心臟血管循環及腦皮質方面的疾病。平時養「心」，可以用龍眼肉、大棗、柏子仁、酸棗仁、蓮子、百合等中藥材調養，同時進補之餘，最好也能學習自我放鬆的精神療法。

火型人喜歡欣賞美的事物，空閒時可以多聽旋律優美的音樂，或是欣賞藝術展覽，維持心情愉快。而適度的運動，如快走、慢跑、打太極拳、做伸展操等，可以活絡血液循環及促進新陳代謝，不只對改善失眠有幫助，還可以預防心絞痛、心肌梗塞或腦中風等嚴重心血管疾病的罹患風險。

發音調理
建議可以練習發「ㄣ」音，對養心及改善失眠有幫助。
易患毛病

土型人 飲食節制，勿肥胖
土型對應的臟器是「脾」，主運化、主肌肉、主統血。土型人性格開朗，神情豁達，但多半屬於美食主義者，因此，常有飲食不知節制的情形，而容易導致消化系統與新陳代謝方面的問題，出現嘔吐、腹痛、腸胃悶脹、面黃慵懶或浮腫等症狀。

保養方向
要從脾胃做起，最忌「心寬體胖」下讓體重節節上升，進而引發代謝症候群或心臟血管疾病等，所以，飲食上要注意均衡且不過量的原則，可於每日早飯後以山楂、陳皮、薏仁泡茶喝。按摩足三里（外膝眼下三寸）、豐隆穴（位於外踝尖上八寸）兩個穴位，有調氣健脾之效。

發音調理
建議可以練習發「ㄥ」音，可以益脾胃，並調理督脈，讓人不容易生病。

金型人 潤肺養氣，忌憂思
易患毛病
神情狀態相對穩定，唯較易悲憂，而「悲傷肺」。中醫所說的「肺」，主肅降（排毒）、主呼吸、主通調水道（與體內水液排泄及排毒有關）、主皮毛，所以，金型體質者在陰陽失衡時，就容易罹患與肺、脾胃及大腸有關的疾病，如感冒、氣喘、肺炎等呼吸系統疾病及便祕等，同時皮膚容易乾燥，面色蒼白憔悴，毛髮也難以豐密有光澤。

保養方向
平時應盡量避免出入空氣品質不佳的公共場所，也不可抽菸或吸二手菸，並養成規律運動習慣，以強化體質。金型人容易受春、夏濕熱之氣侵襲，到了比較安適的秋天，宜把握時機「養肺」，可以在中醫師指導下，善用人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等藥材潤肺養氣，到了冬天就比較不容易感冒生病。

發音調理
建議可以練習發「ㄤ」音，對通調水道以及改善鼻塞、過敏及胸悶都有幫助。

水型人 養腎固元，正思慮
易患毛病
此類型的人相對應的臟腑是「腎」，而中醫所說的「腎」，主骨、主能量、主水，是人體元氣的根本。水型的人如果「腎氣不足」，便容易出現泌尿生殖系統、荷爾蒙分泌異常等方面的疾病，常見症狀有頭暈眼花、性功能下降、遺精、膀胱無力、小便不暢、泌尿道感染、女性月經不調或有白帶等，同時也常出現膝腿痠軟及脊椎方面的問題。

保養方向
水型的人非常聰明，但倘若心術不正者，則善於欺瞞別人，在修心方面，要遵循「正思慮以養神」，心中常存善念，重誠信忌矇騙。日常養生則可從藥食調養做起，如使用何首烏、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉、黑棗等補益藥材。此外，最好也多做些能強化脊椎，並提高協調性、柔軟度與肌耐力的運動，如彼拉提斯等而時常按摩腳底的湧泉穴（足底凹陷處，即第二、三腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1∕3處），也可以幫助人提振腎氣、精力足。

發音調理
建議可以練習發「ㄨ」音，有助提振元氣，改善疲憊感、腰痠背痛及生殖力等。