春分節氣是全球性的節氣，是春季九十天的中分點，南北半球晝夜相等。由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，此時嚴寒幾乎已經全部逝去，氣溫回升較快，進入陽光明媚的春季，人們在保健養生時就要注意保持人體的陰陽平衡狀態。
《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說道：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」中醫認為，春分是調理體內陰陽平衡。協調肌體功能的大好時節。
正如《素問。至真要大論》所記載：「謹察陰陽所在而調之，以平為期。」這是說人體應該根據不同時期的陰陽情況，使「內在運動」也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與「外在運動」即腦力、體力運動和諧一致，保持體內陰陽平衡。春分時節，人體的血液和激素活動正處於高峰期，而春天多變的氣候容易引發人體陰陽失衡，誘發一系列疾病。因此，春分時節要注意調理肌體，平衡陰陽。
我們在養生中如何運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。
「物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質分化的根本條件，因而也是生命的根本條件。」保持人體的陰陽平衡是養生的一條重要法則。這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。
春分時節是萬物復甦，人體陽氣升發的時期，此時肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血。傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎，有「春宜養肝」的說法。肝臟是人體內最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心站。所以在肝病高發的春季，養護好肝臟是春分養生的重要內容。
春分節氣後，氣候溫和，雨水明顯增多，草木生長萌芽，遼闊的大地呈現一派暮春景象。在氣候變化上，主要表現為濕熱互結，雨水不斷。萬物生化正常，人體氣血調和、人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。但是，由於氣候炎熱，加之溫氣較盛，可能會有傳染病大面積流行，因此應注意及時防治。
現代醫學研究證明：人的生命在活動過程中，由於新陳代謝的不協調，可導致體內某些元素的不平衡狀態的出現，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發生。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調有關。如目前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌症的產生，都與體內物質交換平衡失調密切相關，究其原因，無一不是陰陽失調之故。平衡保健理論研究認為，在人生不同的年齡段裡，根據不同的生理特點，調整相對的飲食結構，補充必要的微量元素，維持體內各種元素的平衡，將會有益於我們人類健康。另外，春分對人體而言，重要意義僅次子夏至、冬至，對健康也有較大的影響。
春分養生要注意平衡肌體陰陽，也要養護好肝臟，那麼在日常生活中我們應該怎樣做呢？
春分養生：飲食調養
春分節氣前後是萬物生長萌芽期，人體血液也處在旺盛時期，激素水平也處在相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。在此節氣的飲食調養，要依據自己的實際情況選擇可以持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。
俗話說「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」春天是肝火旺盛的時節，多吃酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物，如海魚、牛肉、拘祀子、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利於養肝、護肝。脾氣大、肝火旺的人可以多吃一些能夠說明「清火」的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
春分養生：精神調養
除了在注意飲食上的問題，也要在心情上保持輕鬆愉快、積極樂觀的精神狀態。
春分養生，養護好肝臟，首先就要調養好精神，保持心情舒暢、心態平和。思慮過度，日夜憂愁，都會影響肝臟的疏洩功能，繼而引發肝病或造成原有肝病復發，甚至加重，人們常說「怒則傷肝」也就是這個道理。
因此，生活中應盡量避免憤怒、煩躁不安，要保持樂觀豁達的生活態度，調養好精神狀態，這樣才能養護好肝臟。這段時間也是精神病的多發時間，所以調攝情志也很重要。
春分養生：起居、運動調養
在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有日的地進行調養，以達到養生的最佳效果。
春分起居調養，即日平生活中要做到起居有常，勞逸結合，保持充足的睡眠，讓生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整。春分時節，陽氣漸壯，此時勿太寒，勿太熱：睡好子午覺，順養陽氣。運動調養方面，應利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，多曬太陽，放鬆身心，順應陽氣的升發。天氣情況好的時候，可以到樹林、河邊等空氣新鮮，負氧離子含量較多的地方，做一些適當的體育鍛煉，以增強免疫力和抗病能力。
春天裡，人們常會出現「春困」，中醫認為久臥傷氣，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，吸收和運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，導致體質虛弱，肝病復發。所以這時候最好不要貪睡。
春分養生：需防失眠症
春天高血壓病多發，也容易產生眩暈、失眠等症。在此時節，人們應「春捂秋凍」為養生原則，不可暴去衣服，應適當保暖，使人體在活動後稍有微汗，以開洩皮膚，使陽氣能外洩，氣機暢達。
春分由於空氣濕熱，氣壓低。仍是多風欠天氣，天氣多變，常常使人的情緒波動較快。出現失眠煩燥等神經系統症狀，若患有精神分裂症、抑鬱症的人到了春季也易復發。春天的失眠讓人難以忍受。都說春困秋乏，面對於那些易失眠的人來說，越是困越是輾轉難眠。
春季失眠透過自我治療很大程度上能得到緩解。季節性失眠患者不需要太過擔心。只需注意在日常生活中對於睡眠狀態的調節，因為良好的睡眠才能保證良好的精神狀態。夜間在煩躁而不易入睡時、可以喝些糖水、使體內產生大量血清素，有助睡眠。
對於正常人來說。出現情緒波動是正常的，但要懂得調節。當發現自己情緒低落時，應注意轉移不良情緒，鬱悶時不妨聽聽音樂或參加些體育運動，除了保證睡眠時間和質量外，平時不妨多進行些戶外運動，改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧是。
如果這樣都排解不了不良情緒致經常性失眠的話，可以找專業心理咨詢師。
春分養生：保持陰陽氣血平衡
春分之日，天地間陰陽交合，春氣調和，萬物新生。人們可以晚點睡，早些起，多去庭院散步，使情緒舒暢，賞心怡情，才能與「春生」之機相適應，符合春季保養「生機」的道理。
由於春分節氣的平衡性，人們在保健養生時應注意保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛狀態。從中醫角度來說，正常人的生命在活動過程中，人體的陰陽是相對平衡的，如果陰氣太盛則陽氣受損而為病，表現為寒性病症。如果陽氣太盛則陰氣損耗而為病，表現為熱性病症。從西醫角度來說，疾病的發生是由於體內新陳代謝的不協調。致使某些元素的含量失衡，即某些元素缺乏或積累超量，而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調有關。
春分草木生長旺盛，人體血液也處於旺盛時期，體內激素水平也相對處於高峰期。更容易發生各種非感染性疾病如心血管病、癌症等及內分泌疾病如月經不調、盜汗、腎病等。上述疾病都與體內物質交換平衡失調密切相關，究其原因。無不是陰陽失調所引起的。現代平衡保健理論研究認為，在人生不同的年齡階段，根據自身的生理特點，調整相對的飲食結構，補充必要的維生素和微量元素。維持機體各種元素的相對平衡，將會更有益於我們的健康。
對女性而言，體內激素水平失衡的病症以月經失調為代表。預防此病除了調節情緒，保持心胸開闊，避免冷熱刺激外，中醫可使用舒理肝氣的藥物。如含丹參、艾葉、益母草，月季花等製成的中藥製劑，西醫可補充女性激素來調整月經週期，以求體內激素水平保持平衡。
春分養生：春分宜補氣
醫學經典著作《黃帝內經》中早就指出「百病生於氣』，意思是許多疾病的發生都與人體氣的執行有關。現代中醫學認為：人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的源泉和動力，它充滿著全身，執行不息，時時關係著人體的健康與壽命。所謂氣虛，即氣不夠用，動則喘。春分之後，很多人會出現氣短、乏力、少力懶語、面色蒼白、食慾不振、舌淡苔白、脈搏虛弱無力等氣虛表現。應利用好春分季節這難得的溫補機會，氣虛時補腎氣、助胃氣、養肝氣，可化不利為有益。
物理方法如按摩、穴位療法是最常見的補氣方法，部位重點是手指和小腹。其中晨起拍手方法最簡單。手是陽氣的大本營，共有39個穴位，清晨太陽初升，天地間的陽氣漸漸積累，人體內的陽氣也開始隨著旭日昇發，此時拍手可以刺激穴位。疏通全身氣血，利於全身之氣的執行。經常拍打、逆順時針互換輕揉小腹至發熱，或進行臍周穴位的按摩，也可以補養元氣，滋陰潛陽。中藥材可選用補氣佳品如花旗參、靈芝、黃茂、鹿茸、紅棗、桂圓、構記等。蜂蜜也是最佳的補氣之品。藥物可用補中益氣丸、人參健脾丸或四君子湯等以補養脾胃。
要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。
春分運動養生
春分時節運動養生應遵循該時節的物候特點，萬物生長茂盛，機體的功能活動轉向加強，動靜適宜，以養情致、保健康。
春季在氣候變化上以風氣變化較大，在人體中以肝氣變化較為突出，肝病較多見。
靜坐養生
早在戰國時期，莊子就主張要摒棄私慾，在靜中養生。明朝的王陽明繼承發揚了這一學說，建立了靜坐術。文學巨匠郭沫若年輕時疾病纏身，痛苦不堪，後來練習靜坐，頑疾消除，一直活到86歲。
現代醫學研究表示，靜坐時人的耗氧量顯著下降，心臟負荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調整，從而大大提高了人的身體素質，使人耳聰目明健康起來。靜坐養生的具體做法下列。
1.姿勢:頭自然正直，忌僵硬，鼻正對肚臍，眼微閉，唇略合，牙不咬，舌敵上愕，寬衣鬆帶，腰背放鬆，肩肘下沉但不用力;身宜平直，脊椎要正，背勿靠他物，胸部可略前傾;手心向下，自然輕放在靠近小腹的大腿根部。兩腳平行著地與肩同寬，座位以屈膝九十度為宜。
2.呼吸:吸長而緩，呼短而促，行之不經意之間，靜坐特別講究運氣，要求自然、不用力、摒雜念、意在丹田。
3.時問:清晨和臨睡前較好;地點不論，每次靜坐30分鐘。
春分坐功
本法以「春分」命名，正是順應這一特點而制定的氣功鍛煉方法。
本法主治病症雖較複雜，但不外乎肝經郁勢，風邪侵入。
肝與腎同居下焦，肝腎同源，肝病及腎，有耳聾、耳鳴等症。
採用本功法鍛煉，有利於對這些病症的防治。
《遵生八箋》中對本功法記載下列：「運主少陰二氣，時配手陽明大腸燥金。
坐功：每日丑、寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納，漱咽三三。
治病：胸臆、肩背、經絡虛勞邪毒，齒痛、頸腫、寒慄、熱腫、耳聾、耳鳴、耳後肩膈肘臂外背痛、氣滿、皮膚彀彀然不堅而痛，瘙癢。」
具體動作為：每日凌晨1點到5點之間練此功，盤腿靜坐，運氣調息，雙手握拳頭頸肩肘向後活動。用力做5次～6次，叩牙36次，深呼吸，津液入丹田9次，
可治：頭悶、牙齦腫痛、流鼻血、喉部痛、面部浮腫、嗓音啞、目迷鼻塞、腰肩酸麻、肺胃邪毒積蘊、眼珠發黃口發乾及皮膚疙瘡等病症。
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
時節宜下棋
春分之日，天地間陰陽交合，春氣調和，萬物新生。人們可以晚睡早起，多去庭院散步，使情緒舒暢，賞心怡情，這樣才能與「春生」之機相適應，符合春季保養「生」機的道理。這段時間也是精神病的好發時間，所以調攝情志頗為重要。下棋就不失為此時的一種有益活動。
下棋可以養性斂神。下棋時需要集中精力，全神貫注，要隨著棋路的變化，在瞬間做出反應。下棋中將凝神斂神與用神養神融為一體，是集休息、消遣、娛樂為一身的養生活動。
下棋可以健腦益智。下棋時需要開動腦筋，是智力的角逐，也是思維的較量。所以，經常下棋，有助開發智慧，鍛煉思維，保持智力聰慧不衰。
下棋可以調和情志。透過下棋結交朋友，可以密切人與人之間的關係。特別是老年人，透過下棋可以促進朋友交往，減少寂寞感，提高生活樂趣，使精神有所寄托，從而有益身心健康。
所以，古人有「善弈者長壽」之說。對於精神情志曾受過損傷及老年退休者最為適宜。
爬行健身
模仿動物進行爬行鍛煉，對防治冠心病、痔瘡和下肢靜脈曲張有較好效果。其具體做法下列。
1.爬行場所應選擇厚軟的草地或光潔的木板地。
2.鍛煉時，四肢著地，可戴上手套，穿好鞋襪，在地上爬來爬去。
3.開始爬行，動作可緩慢些，一段時間後，再加快運動速度，增加運動量。一般每天l一2次，每次20一30分鐘。
提肛養生
人進入中年以後，身體各種機能開始下降，肛門鬆弛，易患痔疾、脫肛、便秘等症。這是人體衰老的一個重要訊號。若此時不採取積極的防止措施，發展下去定會影響人的健康。「提肛」可固精益腎、延緩衰老。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效。
其具體做法下列。
兩腿分立與肩同寬，兩手並貼大腿外側，兩眼正視前方，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時，用意提起肛門，包括會陰部。肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮。稍停，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放鬆。這樣一緊一鬆，做10餘次。每日早晚各一遍。
放風箏怡情健身
放風箏是一項健身與娛樂相結合的運動，放風箏時需要動用手、腕、肘、臂、腰、腿等各個部位，使全身得到鍛煉。從引飛風箏開始，人體肌體各部位都在不停地運動。
當風箏上升或傾斜時，就需要奔跑、拉線、左右擺動……這些運動都能使身體的相關部位得到充分的舒展。
春分時節，人們應多走出戶外，在陽光明媚、空氣清新之處活動身體，而放風箏就是一項符合時宜的健身方式。因為冬天人們久居室內而氣血鬱積，所以春天來時人們應多進行戶外運動，可使氣血循環加快，促進人體新陳代謝，有利於人體的健康。
依據中醫理論，春天一到，陽氣升·發，人體的氣血便產生往外透發的趨勢。走出戶外放風箏會使機體的春氣升發有序，陽氣增長有略。南宋時期的《續博物誌》中，就有「引線而上，令小兒張口仰視，可洩內熱」的記載。國外還發展了「風箏康復療法」，這種療法在治療神經衰弱、精神抑鬱、心緒煩亂、失眠健忘、食慾不振、高血脂、高血壓、少兒發育不良和智力低下等多種疾病方面，取得了意想不到的康復效果。同時放風箏對調節視力，消除眼肌疲勞，改善近視也有較好的療效。
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