我們在養生中如何運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。
在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜餚性寒偏涼、食後有損脾胃而引起院腹不適之弊。在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
春季陽氣旺盛，人體氣血循環本該由外透發，但若循環不良，情緒容易暴躁，還常感到疲倦、想睡。建議除早睡早起，多到戶外踏青走春，早餐不妨多吃一份如蛋餅、麵包等澱粉類主食，補充熱量，改善春困。
歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述：「南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。」在心情上要保持輕鬆愉快、樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉，下列棋，遊樂，健身等。還要定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。
春分注意平衡養生
《素問·至真要大論》中記載：「謹察陰陽所在而調之，以平為期」。是說人體應該根據不同時期的陰陽情況，使「內在運動」也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與「外在運動」即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持「供銷」關係的平衡。由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時也應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
在這個時節，人體血液正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，所以，最易引起如高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等常見的非感染性疾病。對於這些疾病我們也應當給予高度的重視。
《素問·骨空論》中所說：「調其陰陽，不足則補，有餘則瀉」。所以，我們在情志、運動及飲食上以「虛則補之，實則瀉之」為原則，對身體陰陽的平衡進行調整，從而達到杜絕疾病，健體強身的目的。傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫養生證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地進行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。
避免不適當運動的出現而破壞人體內外環境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調，進而引起疾病的發生，縮短人的生命。
現代醫學研究證明：人的生命在活動過程中，由於新陳代謝的不協調，可導致體內某些元素的不平衡狀態的出現，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發生。
而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調有關。如目前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌症的產生，都與體內物質交換平衡失調密切相關，究其原因，無一不是陰陽失調之故。平衡保健理論研究認為，在人生不同的年齡段裡，根據不同的生理特點，調整相對的飲食結構，補充必要的微量元素，維持體內各種元素的平衡，將會有益於我們人類健康。
春分須注意居室衛生
春分時節，暖濕氣流活躍，冷空氣活動也比較頻繁。因此，陰雨天氣較多。將居室安排得舒適而有序，對身心的健康很有益處。比如將客廳佈置得溫和舒暢，同室外的陰雨天氣形成反差，又同風和日麗的天氣相和諧；將臥室佈置得溫馨適意，室內的溫度保持在14～16度之間，會給人一種溫柔靜謐的感覺；將書房佈置得明亮溫和，空氣清新。但又不濕氣太重；飯廳注重色彩搭配，會喚起人的食慾；將陽台佈置成一個「小花園」，鮮花絢麗，清香四溢，空氣清新，悅人心目。這種營造出來的小氣候既可以助人解除疲勞，又能使人心安神怡。
環境衛生不僅僅指室內衛生，也包括室外的衛生，不管是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃乾淨。可以經常噴灑一些殺蟲劑殺死病菌；居室裡保持乾淨和空氣流通，餐具茶具天天洗，餐前最好是用開水將碗筷沖洗一下。廚房、衛生間的異味要排除掉，減少空氣污染。另外，調節好溫濕度，室內擺放物品注意溫濕度的調配。
春分每天三次曬太陽
一年之中，春天是養陽的大好時機，所謂「春夏養陽」。春夏處於陽長陰消的階段，秋冬是陰長陽消時期，順應自然規律，春夏就應養陽。陽光對人體的免疫系統和大腦有益。人體如果缺乏陽光的照射，就會導致精神壓抑和缺乏生機。因此經常曬曬太陽是有益於身體健康的。但曬太陽也是有竅門的：
日出時：面向東方，做深呼吸，兩手臂伸展，讓陽氣從口鼻及面板上的毛孔和手心的勞官穴進入人體。
正午日頭當頂時：此時陽氣最濃，可站於院子中，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。
傍晚日落前：走到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。
特別是對於老年人來說，一定要多在藍天白雲下多做深呼吸。要到向陽光處、高處呼吸陽氣，因為這些地方陽氣最足。
春分節氣房事應選良辰吉日
春分時節春和景明，各種花卉已開放，大地上一片生機，往往會使人性慾勃發。
古人認為，在不生育的情況下，應當交而不洩，才符合養生法則。在欲得子的情況下，應選擇良辰吉日，這樣不但對夫婦雙方有好處，對將來的孩子也有益處。欲得子女的夫婦還應該注意一點，就是要應當在雙方身體處於最佳狀態中交合，一般來說會使將來的孩子身體健康，聰明伶俐。
現代科學研究證實，夫妻雙方在身體不疲勞並情緒愉快時無憂無慮地同房受孕，這種身心俱佳的狀態，會使內分泌系統分泌出大量有益於健康的酶、激素及乙酸膽鹼等，使夫妻雙方的體力、智慧處於最良好狀態中。這時，性功能最和諧，非常容易進入性高潮，形成優良的受精卵。
反之，夫妻雙方或一方身體疲憊或心情欠佳，都會影響精子或卵子的活力，不利於形成優良的受精卵，並影響受精卵的著床和生長，導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經的發育。
因此，想要受孕的夫婦要注意以下兩點：
1.準備受孕前幾天，夫妻雙方一定都要充分注意身體休息，放鬆心情。同時，最好停止性生活5天～7天，以保證精子的活力。
2.準備受孕前，既不要性生活過頻，也不要性生活過疏，這樣都不利於受孕。過頻會使精液稀薄，精子數量少；過疏會使精子老化，活力欠佳。
春分草木發，預防疾病佳
春分時節是草木的生長萌芽期，人體血液也正處干旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期。此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等，平時應注意預防。
春天屬木，對照人體器官，春季是調養肝膽的好時節。肝血不足、肝膽功能不佳者，需慎防眼睛乾澀、便秘等；春分氣候潮濕，膚質敏感者容易搔癢、出現濕疹。
春分易感冒、流涕。因春分時期風多、風大，易感冒流涕，因此要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。
宜防腹痛腹瀉
春分養生在傳統醫學中，有易五更晨瀉之說。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱而不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉，又叫雞鳴瀉，特點是餐洩，就是完谷不化的腹瀉。舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匾腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。
因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。
對付腹痛腹瀉的養生辦法是：大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。春分前後，要防止受涼。做菜多用乾薑，因為乾薑能溫中。
宜防高血壓
高血壓病是一種嚴重影響健康的疾病。隨著高血壓發病率的增高，腦血管、心臟和腎臟疾病的危險性亦增高。在高血壓的危險因素中，很多與飲食有關。因此，膳食保健對防治高血壓十分重要，其效果有時不亞於降壓藥物。透過膳食調節控制再壓，能顯著降低腦血管意外和冠心病的死亡率。
1.控制熱能和體重:肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量攝入過高。
2.限鹽:凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，食鹽攝人量最好控制在每日5克以下;血壓較高或合併心衰者，攝鹽量應更嚴格限制，每口用鹽量以1一2克為宜。
3.控制膳食脂肪:食用油宜多選植物油，宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。
4.多吃一些富含維生素C的食物，如蔬菜、水果等。
5.增加鉀和鈣的攝入:低鈣、高鈉膳食地區的人，高血壓患病率亦高。補給鈣鹽可使輕型高血壓病人的血壓降低。
6.成煙戒酒:戒酒可使大多數高血壓病人的血壓降低，重新飲酒後血壓又可再度上升。吸煙可使血管長期痙攣，促使血壓輕度上升。
7.適量飲茶:高血壓病人可以飲茶，因茶中的茶鹼和黃嘿吟有利尿作用，茶中含有的少量咖啡因並不造成危害，茶中的某些成分可能對毛細血管壁的緻密性有加強作用;但不宜飲濃茶、濃咖啡，也不宜進食其他辛辣刺激性食物。
宜防痔瘡
痔瘡為一種最常見的肛門疾病，是痔靜脈擴大和曲張所形成的靜脈團。一般又分為內痔、外痔、混合痔、息肉痔等。表現有便血、疼痛、肛門重墜，甚至脫肛等。
預防此病應注意以下幾點。
1.宜經常食用易於消化，且質地較軟的食物。
2.為保持大便通暢，應食用纖維素較為豐富且其有潤腸作用的食物，如養菜、芹菜、梨、香蕉、白木耳等。
3一般內熱較重，並易出血，故宜食用偏涼性食品.如蔬菜、水果等。
4.體虛者宜用些滋補食品，如牛奶、核桃、芝麻、蓮子、百合、大棗等。
宜防月經不調
月經不調，是指月經不按週期來潮，或先或後超過7天者，又稱「月經態期」，「經可推後兩三個週期後，又出現一次提前，沒有一定規律。其主要伴隨症狀有:經行不暢，精神抑鬱，胸脅脹痛，頭暈耳鳴，腰膝酸痛等。
預防此病應注意以下幾點。
1.經前和行經過程中應保持情緒穩定，心情舒暢。不要把來月經當做什麼倒霉的事，來月經就像吃飯、睡覺一樣正常，它也是女性正常生活的一部分。
2.經期忌暴飲暴食，也不要食用辛辣刺激之品，如酒、濃茶、辣椒、芥末等。
3.經期忌食生冷寒涼之品，如生冷瓜果、雪糕、冷飲等。
4.平時注意飲食療法，許多食品如養菜、烏雞、絲瓜、大棗、山植、芹菜及羊肉、黑豆、紅花等，對月經病都有治療作用。
宜防失眠
春天由於氣壓低，加上天氣多變，忽冷忽熱，常常人的情緒波動較快，從而導致人體內分泌的改變，尤其是影響人體睡眠的「退黑激素」的變化而導致失眠。
失眠可分為暫時性性失眠、失眠時間為2周以內的短期失眠和失眠超過3個月的慢性失眠。暫時性性的失眠和短期失眠無需治療，只要改變生活習慣就可以糾正，慢性失眠則需要專業治療。下面介紹2種治療失眠的食療方：
1.燈心竹葉茶燈心草、鮮竹葉各20克。將上2味洗淨，水煎取汁，代茶飲用。每日1劑。可安神定志，清心鎮驚。適用於心膽氣虛型失眠，症見心慌不寐，寐易驚醒，膽怯驚恐，多夢等。
2.酸棗仁茶酸棗仁9克～15克，白白糖，代茶飲用。每日1劑虛型失眠。
宜防支氣管擴張
支氣管擴張是一種感染性疾病，因支氣管或肺慢性炎症（浸潤型肺結核）的損害而造成支氣管壁破壞和管腔擴張及變形而發病。春天因氣候多變，乍暖乍寒，人們很容易引發支氣管擴張。有支氣管擴張宿疾的，更會因為天氣的冷暖無常，而引起復發咯血。
對於有支氣管擴張的患者，應絕對臥床休息，最好是側臥位，要鎮靜，注意環境安靜。保持大便通暢，防止便秘。胸部放置冰袋。可用小量止咳鎮靜劑。此外，患者還應借助飲食做輔助調養，下面介紹2款治療支氣管擴張食療方：
1.海蜇胡蘿蔔茶陳海蜇、胡蘿蔔各200克。將海蜇漂洗乾淨，切碎，胡蘿蔔洗淨切片，共置鍋內，加水煎湯，代茶飲用。每日1劑。可清熱平喘，軟堅散結，化滯下氣。適用於支氣管擴張。
2.川貝雪梨燉豬肺豬肺60克，雪梨2個，川貝母15克，冰糖少許。將豬肺洗淨切塊，雪梨去皮、核，切塊，與川貝、冰糖共置砂鍋內，加水燉熟服食。每日1劑。可滋陰潤肺，除熱化痰。適用於支氣管擴張。
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