如何鍛鍊心智的力量讓自己變得更好

鍛鍊心智的力量可以讓自己變得更好，在地球上所有的鍛鍊（修為）方式基本原理都如「一的法則」

每個物質都有靈性，如何讓自己過得更好更成功更優秀，先鍛鍊心智，就是投資自己、好好鍛鍊自己的內在及外在。

步驟一：少說話，多聆聽，多觀察，多思考，偶爾放空自己，讓靈魂出遊一下。

步驟二：先找個舒適的地方坐下，或背靠牆壁坐在地上。確保你的背脊挺直，閉上眼睛用丹田深呼吸至少五分鐘，呼吸時，深度放鬆，安定心智、連繫你的潛意識。

步驟三：張開你的眼睛思索問題（有關如何建立你的立場~設定問題），迅速寫下答案，並注意浮現的影像與感覺。

步驟四：定義你的價值觀，價值觀能回答「我的人生比較想要，或不想要什麼？」，並排列所有價值觀的優先順序。

步驟五：發覺你的熱情，釐清對哪些事情有熱情的理由，你的熱情就是「我在內心最深處是誰？」的答案。

步驟六：發覺你的目標，為了最大的效果，鼓勵你去深入了解「想成為什麼」的目標。

讓你變更好的最佳動力：集中精神，預見「完美」版的自己

第一步：每天用你的心智，想像三個月後你在理想狀態的形象。想像你已經完成中程目標，完全健康，具備所有代表你的立場的品格特徵、價值觀，以及目標。當這些形象變得清晰之後，加入色彩、聲音、情感與動作，彷彿在看電影中的自己。此過程應該只要花一、兩分鐘。

第二步：再快轉並重複這個景象，但從距離一年時間的觀點來看。你也可以改成距離三年時間，再看一次。

第三步：當你對「未來的我」景象滿意之後，打散它並回到當下，且想像自己現在就是那個人。把自己看成已經「完美」版的自己。想像一下，進入這個預視。做完之後，張開眼睛，繼續去忙其他的事，讓你的潛意識心智去發揮作用。

第五步：最好是接觸成功人士雲集的地方，或是專家級研討會，總之，如果經常在超越自己原有層級的環境裡，耳濡目染下，總會觀察到一些頗有建設性的情事，為自己帶來啓發，一句不經意闖進耳中的交談、或者一個成功者下意識的反應和行動，就像黑暗中的明燈，突然驚醒你這夢中人。

第六步：如果沒有實質的這些環境，可透過網路聽演講、把自己拋入更高層級思維的習慣，平時總是感謝自己現在過得好，但又渴望自己能變得更好，所以不斷讓自己回到更強大的能量圈裡，向更多不同領域的大師學習，心中自然產生永遠燃燒不盡的熊熊烈火，那正是一種「愛」的動力！將靈性的力量運用於務實之處、並產生可見的改變，一定會是重要的發展趨勢。

從今天開始別再批評小看那些愛做白日夢的人，因為只要他們有實踐力，那麼可能是未來成功的那個人。

註一：

在步驟三中提供一些範例：（在進行中時，你要根據什麼對你而言是重要的，進而想到自己的問題～千萬記住這是你的立場，而不是我的。努力想出感覺夠強大，又適合你的六至十個聲明。）
1.如果我知道自己只能活一年，我會做什麼？
2.如果天災或恐怖分子攻擊我的城鎮，我會做什麼？
3.如果朋友請我幫忙搬家，但我當晚其實想去看電影，我會怎麼做？
4.如果我發現最喜愛的品牌在剝削工人，並破壞環境，我會怎麼做？
5.如果我中了頭彩，我會怎麼做？
6.如果某人無緣無故找我打架，我會怎麼做？
7.如果碰到內線交易的機會，又不會被人發現，我會怎麼做？
8.如果我的隊員在我面前批評不在場的隊友，我會怎麼做？

現在想想答案如何顯示出你的品格。

例如：對第八題的答案是「如果可以，我會閉嘴離開。」
以個人的立場，這表示「我尊重大家發表意見的權利，但我不會參與負面談話或八卦」。

對第三題的答案是：如果你的朋友請你幫他搬家，而你回答：「抱歉，我另外有事。」這可能表示你這樣做是出於自私需求，而非其他或團隊焦點。

這個發現很重要，因為察覺是成長的前兆，當你思索這些問題，會更了解深層的自我，並找出可能想要改進的地方。

你的立場最終應該提示想要實踐的品格特徵，即使目前你尚未百分百做到。

註二：

在步驟四中提供一些範例：
領導力專家經常會要求你排列價值觀，再精簡至前五、六項。多數人會想到領導力、團隊精神、家庭、信仰等價值，而對心智鍛鍊法而言，這些都是天生的。

在這個練習中，希望你專注在讓你更好、更堅強的較為私密的價值，找出它們，並且實踐。你會讓自己習慣這些價值，並轉化為深植於品格的美德，而非只是紙上談兵。

寫下你想要趨近的事情，加上幾件你想要遠離的事情。

例如以下的人生價值觀，根據想要趨近之事（你也可以列出這些基本價值，例如健康與積極、愛與熱情等）的措辭：

1.健康和正面。
2.關愛和熱情。
3.明智和真誠。
4.感恩和誠實。
5.幽默與有趣。
6.學習和成長。
7.大膽和果斷。
8.為他人奉獻。

清單中想迴避的價值觀包括：

1.負面和批評。
2.固執與聒噪。
3.自私。

如果你列出讓你趨近或遠離每個價值觀的小行為，便會得到強大的轉變動能。

例如，每當我吃得好、補充水分、注意健康、冥想或鍛鍊，就能夠趨近「健康與正面」。

這些小行為讓我們方便把健康正面的價值觀轉化為習慣，進而形成新的品格特徵。

註三：

在步驟五中提供一些範例：

接下來的幻想。你想釐清對哪些事情有熱情的理由，正是為了把精力放在多做一點這類事情，將有助於激發你邁向正面的改變。很可能，你的熱情就指向你的目的，也就是這個練習的最終目標，因此會從中出現一個讓你可以開始或深化的承諾，你的投入是很有意義和回饋的行為。此外，這會幫助你認清目標，以便隨時調整你的行為，進而達到滿足、成功，以及深具意義。

請開始自問下列問題，一個接著一個，寫下你想到的任何答案。
請記住，留意你的第一印象，並試著不要評斷。

1.什麼書籍、電影、藝術或音樂，讓你有動力？
2.誰能啟發你，為什麼？
3.你的什麼特質讓你對自己滿意？
4.如果有更多時間，又沒有阻礙，你會做什麼活動？
5.這些活動對你而言有何意義？
6.這些活動或特質提供了別人什麼裨益？
7.當你更專注這些事情時，能夠改變世界嗎？即使只讓它稍好一點？
8.你踏入這些活動之一的領域，需要什麼代價？

如同前一個步驟是寫出你的立場，如果你發現答案傾向負面...，
例如，如果你看不出活動對別人的裨益，或自己如何稍微地改變世界，這就是你深刻反省的機會。人生中真正讓你有動機去做的，是什麼事？

透過以上的模式，略做修改運用，「不敗意志」在各行各業的菁英、運動員、軍人，專業人士，以及各階層領導人，不論個人的學習與人生規劃到團隊的擇人與訓練，任何只要你想到的關係均可運用，願你會過得更好。