孫思邈(耳聰目明法)養生十三法之一
髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
“十指梳頭”：雙手手指張開后，以“指腹”輕輕推按頭皮。
順序：由“從額頭髮際→梳到頸后的髮根處”。
需注意：請勿用“指甲”梳頭，會容易使頭皮受傷！十指梳頭 可治百病
顧名思義就是「用手代替梳子梳頭」，將兩手十指彎曲呈爪狀，指尖輕觸頭皮，從前額沿頭頂推至枕部。
再從頭頂推到顳側接近耳朵，不需要很用力，來回各推４０－５０次，使頭部產生熱麻感，有醒腦、止痛、降壓與祛風等作用。
梳頭手法講究：講究手法，才能梳得有效。前後左右，順梳逆梳，從額到頸，由輕到重，由慢到快，雙目微閉，心無雜念，專心梳理，所以梳頭也是一門大學問。
梳頭力量把握：疏通全身經絡就必須稍稍用力梳，梳到頭皮微熱，才能調動人體的陽氣。梳頭刺激頭皮和穴位，使頭皮微微發麻，這種狀態下是神經受到刺激，頭皮血液循環加速，因而血流通暢，因而會感到輕鬆舒服。所以按摩頭部要求手法要輕、柔、緩、慢，用意不用力，宜慢不宜快，多用于慢性病與養生保健。
中國醫學認為，人體的經絡及奇經八脈等遍布全身，無處不到。這些經絡聯繫著人體內外上下，五臟六腑，使得氣血通達全身，發揮著營養組織器官、抗禦外邪、護衛機體的作用。這些經絡大多直接匯聚於頭部，或間接作用於頭部。頭腦正中央有個「百會穴」，就是經絡的會聚之處。通過梳頭，可以刺激經絡和穴位，激發元氣外導經絡，疏理氣血。經絡得以通達，氣血得以疏利，則可滋養和堅固頭髮、振奮陽氣、調理臟腑、堅腦聰耳、散風明目、防治頭痛等。
常梳頭的6大好處
1.促進生髮、改善白髮
藉由梳發讓“頭部血液循環更好”，輸送足夠的養分，就容易“長出新生髮”。
有“強健髮根、防止掉發、預防白髮”的作用。
2.降血壓
可“疏散淤滯於頭部的血液”，幫助氣血順暢：能“預防中風、降血壓”。
3.改善頭痛、肩頸酸痛
梳頭能讓人放鬆，可以“改善肩頸酸痛、偏頭痛、疲勞”等問題。
4.排毒
頭部正中線為膀胱經通過的位置，所以透過梳頭也能“疏通膀胱經，幫助身體排毒”。有“增強抵抗力、預防感冒”的效果。
5.改善失眠
睡前可“梳頭5分鐘”，能“放鬆頭皮、舒緩情緒”，會讓人更容易入睡唷！
6.臉部拉提、緊緻肌膚
能“拉提臉部肌膚”、“預防皺紋”。幫助氣血循環更好，讓“臉色更紅潤、氣色更美麗”。
春天梳頭的好處牽一發而動全身
春天來了，陽氣升發，萬物復甦，這一點在人身上反映最敏感的部位是頭部。中醫認為，「頭為諸陽之匯」，即人體的十二條經脈都匯聚在頭部，其作用為運行氣血、濡養全身、抗禦外邪、溝通表裡，頭皮和頭髮的養護在春日裡就顯得尤為重要。
除了日常洗護之外，要抽空到戶外散步，舒活筋骨。《黃帝內經》指出：「春三月，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形……養生之道也。」特別是女性，不要把頭髮扎得緊緊的，不妨鬆開，使得情志舒展、氣血暢通，讓整個人充滿生機，和春天的氣息相呼應。頭髮扎得過緊，不僅會影響頭髮生長，還會誘發頭痛、影響心情。
春天保養頭髮，有一個最簡便卻很適用的方法，那就是梳頭。我們可千萬別小看了這個梳頭的小動作。晉代「竹林七賢」之一的嵇康所著《養生論》中說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」說的就是春季很適合梳頭養生。隋朝名醫巢元方指出，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、使頭髮不白之作用。蘇東坡更有深切體會，他曾說：「梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明。」
雖然梳頭是人們早已養成的習慣，但想要在春季迎合陽氣的生髮，梳好頭，也不是那麼簡單。在陽春三月裡如何梳頭最養生：
首先，春日的梳頭時間以早晨最佳，因為早上是陽氣生髮之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發生。
其次，梳頭應當從前額梳起，不論梳中間還是兩側，都應當經過前髮際線，一直梳到頸後的髮根處，這樣才能有效疏通經絡，有強健脾胃的作用。
梳頭雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右，有按摩頭皮的功能，起到滋養頭髮、健腦聰耳、緩解頭痛的作用。
梳頭時間要選對：清晨起床洗漱完畢後，用10分鐘時間梳頭。從額到頸「梳」而不漏；刺激頭皮和穴位，以頭皮感到微麻發脹為宜。梳頭結束，雙手浴臉拉耳抓頸，使整個頭部血脈暢通。午飯後，再利用10分鐘時間梳頭。依照早晨的方法重複一遍，重新活絡頭部血脈，刺激頭部穴位。如果夜晚臨睡前，習慣梳頭者，動作一定要輕柔遲緩一些，拋開一切雜念。睡前的頭部按摩可提高睡眠品質。需要注意的是，梳頭要長期堅持才能達到養生的目的。
梳頭方位有針對：根據自身體質和狀況，有重點地梳理。容易感冒的，可著重梳頭正面專門抵禦風寒的膀胱經；經常頭暈的，常梳督脈這條中間線，不僅緩解頭暈頭痛，還會越梳越精神；胃腸不好的話，在發際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可緩解症狀。
一般主要固定方向是從額頭推到頭頂再推到枕部，所對應的穴位分別為攢竹、百會及風池。而從頭頂推到顳部，對應的穴位為百會和率谷。
最好的方法是在梳頭的時候有意識的多梳幾個位置，讓頭髮不至於長期僵直。此外，頭上穴位很多，經常感冒的可以梳頭正面專門抵禦風寒的膀胱經；經常頭暈的，多梳督脈這條中間線；梳完頭後，對著百會穴、太陽穴用手指按摩幾下，這個保健就做得很好了。
這種梳頭按摩在《黃帝內經․素問․離合真邪論》裡稱為「捫而循之，爪而下之」，可以疏通經絡，恢復精神。
這樣的梳法也符合衛氣的運行分布，白天衛氣從眼睛出來到體表陽經，夜晚睡覺時則從足心收回至體內五臟，所以適合在白天隨時隨地做。按摩能通經活絡，活血化瘀。所以在有熱證時，不宜按摩。比如舌紅，苔黃，口苦，咽干，部分頭痛等。
攢竹：位於眉間，靠近鼻樑，即眉頭凹陷處。
百會：左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，位於頭頂正中央。
風池：位於枕骨下方，順著頸椎往上碰到顱骨的凹陷處。
率谷：耳尖上緣入髮際約1.5寸（2指幅寬）凹陷處，按了會有痠麻感。
「頭為諸陽之會」,主宰一切精神情志活動，故又有「發為腦之華」之說。中醫認為，頭髮與腎、肝、心、脾、腦等組織器官有著十分密切的關係。頭髮的烏黑、潤澤、柔韌，均標誌著氣血充足，腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以，中國歷代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法，看作是健康長壽的重要措施之一。
古代養生專家就主張「發宜多梳」因為人體的十二經脈和奇經八脈大多都匯於頭部，經常梳頭按摩、刺激這些穴位和經脈，可以暢通經氣，改善血液循環，起到滋養頭髮、防止脫髮，並緩解頭痛、減輕疲勞等作用。
現代醫學研究也表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭、面部的摩擦刺激，疏通血脈，改善頭部血液循環，促進細胞新陳代謝，增加頭皮及毛髮的營養供應。使頭髮得到滋養，黑髮潤發，牢固發根，防止脫髮；還能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒；可促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生；能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦部衰老，預防腦中風，有助於中風後遺症的康復。
以色列幾位皮膚科醫師(Kiderman A, Gur I, Ever-Hadani P.)研究發現，太常梳髮會導致掉髮。
(研究報告刊登在「皮膚病治療期刊」（Journal of Dermatological Treatment）)
研究找來14名女性受試者，記錄她們每天掉髮量與梳髮習慣，結果發現梳髮越多，掉髮越多。
根據報導，研究負責人、耶路撒冷希伯來大學（Hebrew University）的基爾德曼（Alexander Kirdman）說，
「這些女性受試者中，一天梳兩次頭髮的掉髮量，是一天梳一次頭髮的三倍。」
基爾德曼說，「這項研究結果令我感到驚訝，因為醫界向來認為，梳頭可促進血液循環，減少掉髮。」
本篇結論可以看出，梳頭髮的頻率與落髮量有相關，建議女性朋友，烏黑亮麗的頭髮一天梳個一兩次即可，可別梳太多次呀！
一般使用梳子梳頭的三個要點：
“梳子梳頭”：挑選“梳齒間距較寬、尖端圓的木梳”。
需注意：“不要選擇塑膠或是尖齒梳”，會較容易刮傷頭皮。
1、一把好梳子最關鍵！如果梳頭次數很多，一定要選擇摩擦力小、不起靜電、不傷頭皮的梳子，塑膠梳子肯定不能長期使用，要儘量選擇天然材質的角梳、木梳等。一方面角梳和木梳不容易產生靜電；另一方面角梳和木梳不會太硬，亦不會太軟，不容易損傷頭皮,推薦使用的是牛角梳、氣墊梳。
2、梳頭的次數因人而異！正常情況下髮宜常梳，多梳頭是有好處的；有些人髮質脆弱，梳頭過多會對頭髮有牽扯性的傷害，所以要減少梳頭次數；如果你大量掉頭發，可以用手指按摩頭皮來取代梳頭按摩，效果更好。
3、先梳頭後洗頭。這個細節很重要。有些人喜歡先洗頭後梳頭，會發生什麼？洗完頭後你的毛鱗片是張開的，這個時候瘋狂梳頭等於自己把毛鱗片都破壞了！洗頭之前梳頭，可以讓梳頭過程中頭皮分泌的贓物、皮脂等等洗得更乾淨、更清爽
梳頭的四大誤區謹防雷區
梳頭是我們從小就會的事情，很多成年人對此覺得不以為然，但殊不知有很多人錯誤的梳頭不僅不會有助於頭皮，反而導致頭髮不同程度的脫落。
1.濕著頭髮梳頭
在洗頭的時候，髮絲膨脹，變大變軟，平時附著在毛鱗片上起潤滑保護作用的油脂也都被洗去了，當它們被揉來搓去時，髮絲間的摩擦增大，毛鱗片就容易張開、翹起、繼而受損。如果這個時候再瘋狂梳頭的話，那無疑等於雪上加霜。
2.邊吹風邊梳頭髮
和上面的情況其實是一樣的。人的頭髮在剛洗完、濕著頭髮的時候是最脆弱的時期，毛鱗片失去保護。這個時候吹頭髮本身就對頭髮有一些刺激，再加上梳頭髮，兩種破壞性行為加上一起你說頭髮還能好嗎？有人洗頭後，邊吹邊梳，梳著梳著就發現頭髮毛躁了，梳不順了，怪洗髮水不好，其實和你梳頭的時機關係更大。
濕著也不能梳、吹風也不能梳，那洗完頭經過怎麼辦？最好的辦法是用毛巾擦至6、7成乾，簡單梳理成型後等自然風乾。如果是冬天必須要吹頭髮，少用梳子，多用手，吹風機離頭髮遠一些，可以起到保護頭髮的作用。
3.洗頭次數過於頻繁
梳頭會刺激血液循環，這話不假，但是也要考慮到梳頭過程中頭髮不斷受到牽扯和摩擦，這是對頭髮有傷害的。如果你是健康的頭髮，適當多梳一梳頭髮好處很多，但是如果你本身就處於脫髮階段，那麼梳頭就要謹慎了，一是要注意力度，二是次數不能太多，否則可能你處於休止期的頭髮被梳子直接就梳下來了。一般正常頭髮的人，每天梳頭100次可以，頭髮脆弱的人，每天梳頭20下就好。
洗頭時用指甲撓頭皮：指甲是身體藏匿細菌很多的地方，但是很多人都喜歡留著長指甲在洗頭的時候用，殊不知這樣做很容易抓破頭皮，導致感染。在洗頭髮的時候最好是用中醫按摩的方法，慢慢的洗頭還可以保健康呢。
護髮素塗在髮根：由於洗髮時頭髮毛囊打開，護髮素塗在髮根上，其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊，容易引起脫髮。
建議先理順頭髮，沿耳朵附近往發尖方向塗抹發梢，一定不要讓護髮素碰到頭皮。
護髮素不沖洗乾淨 ：護理烏髮是現在很多人都很關注的，有些人錯誤地認為，將護髮素殘留一些在頭髮上或許可以保護頭髮。 其實，殘留的護髮素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發炎症。所以頭上的洗護用品一定要清洗乾淨才行。
濕著頭髮睡覺 ：洗完頭髮之後眼睛睜不開了是不是可以去睡覺了呢？其實這時候頭髮毛鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭髮半濕半乾的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。
洗完頭馬上外出 ：頭髮也是要防晒的，有研究表明，頭髮受到的紫外線傷害比臉部的嚴重兩倍以上呢！紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷髮、分叉。
若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
4.梳子的材質不對
拋開個人喜好，梳子的材質應該滿足下面幾個要求：一是摩擦力小，這樣可以減少梳子對毛鱗片磨損；二是不起靜電、不刺激頭皮；三是乾淨衛生。那麼這樣看起來，塑料梳子首先是被排除的，因為塑料梳子摩擦力大、又起靜電，還刺激頭皮，不適合長期梳頭，木質梳子也不是特別理想，大部分劣質的木質梳子摩擦力其實很大的，只有高檔一些的木質梳子，手感光滑，這種比較適合梳頭。想通過梳頭按摩頭皮，角質梳子是最理想的選擇，比如牛角梳、羊角梳子，對人體刺激很小，角質本身也比較光滑，不會讓髮質變差。
你有被建議過兩天才洗一次頭髮嗎？很多人因為覺得 洗頭髮跟梳頭髮時，感覺掉頭髮多。頭皮就是臉部皮膚的延伸，所以保養皮膚的同時也不要忘了頭皮！洗頭髮也要像洗臉一樣早晚一次，才能更容易預防 掉髮。頭皮的毛孔、毛囊很大，容易產生皮脂，油脂與灰塵一多，就容易阻塞毛孔。
頭皮若是被老廢角質蓋住，就可能產生 發炎的狀況，阻礙毛髮生長。 如果真的沒有時間一天洗兩次頭，晚上洗頭的效果會比早上好，因為睡覺前血液循環比較快，能促進毛髮成長，讓毛髮恢復健康。
而「梳頭」對於頭皮的健康也是非常重要的，大家正確對待頭皮的方式：
1. 吹頭方法：
濕潤的頭髮要先從頭皮開始，以毛巾輕拍去除水分，再以冷風吹乾。若一開始就用吹風機吹，頭皮的水分容易迅速蒸發，頭皮變得乾燥，頭髮就會跟著毛躁。 最好的辦法就是讓它自然風乾，再用梳子梳。
如果真的要使用吹風機，要記得維持適當距離，而且最好不要使用溫度太高的風。
2. 選擇梳子：
柔軟的橡膠材質補塑膠或是木頭材質的梳子，對頭皮更好。假如使用木頭梳子，也要選比較不硬的。 太硬的梳子容易刺激頭皮，反而對頭髮不好。
3. 梳頭時機：
一般人習慣在洗完頭後才梳頭髮，但嚴格來說，這是錯誤的。應該在洗頭前用間距較寬的梳子梳頭髮，將附著在頭皮、頭髮上的灰塵及汙染物質去除。頭髮濕潤時會形成氫鍵，頭髮會變脆弱，這時候梳頭反而易傷害頭髮的表皮。
4. 梳頭方向：
梳頭髮也是一門學問。 洗頭前為了要讓附著在頭皮、頭髮上的灰塵及汙染物質掉落，所以要從上往下梳；而洗完頭、吹乾頭髮後，為了要讓裡面的頭髮通風，預防黴菌或是頭皮感染，則要從耳後或是脖子後方由下往上梳。但務必記得，要先將頭髮徹底吹乾後再梳 。
1、人體的穴道分佈複雜，如果按摩不慎，是會損害孕婦的身體健康，嚴重還會導致流產的嚴重後果，所以，孕婦在按摩時應該注意以下一些注意事項。
2、首先，如果有妊娠併發症或任何疾病，例如面板病、心臟病、哮喘及高血壓等。就不宜做按摩。
3、其次，在孕婦懷孕的頭3個月及分娩前1個半月的時候是不適應做按摩的，平時在按摩的時候，力度也不宜太大。以避免造成身體不適。再者，若是經過醫生判斷胎兒有異常情況者，應該立刻停止按摩，否則可能會造成流產。
4、孕婦按摩頭部應該以舒適的力道，不宜過度刺激或者刺激太久，切忌以拍打的方式或者按壓的方式按摩穴道。
以免造成不適，如果在按摩的期間感覺腹部不適，就應該立即停止，以免造成子宮收縮，影響到胎兒。
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