十二個積極正面的習慣
愛德加凱西，這位二十世紀最重要的靈性哲學先知，明確地推薦了一些方法，讓我們能夠養成簡單易行、積極正面的習慣，從而讓我們保持靈性的鏈接和生命的蛻變。
凱西的先知名聲來自於他的療癒診斷能力。他可以提供關於健康的洞見和自然的治療方案，讓他贏得整體療法運動奠基人的美譽。但他的信息遠不至於草藥、飲食、運動和非傳統的療法。他常常指出，疾病的源頭是靈魂深處的壓力，表現為一系列失衡的生活模式。
從數千個凱西解讀案例裡，我們總結出十二個正面模式。在日常生活裡實踐和運用，就會重建健康的、以靈性為中心的生活方式。
習慣1：每日好的開頭
每日醒來的前幾分鐘，孕育著重要的機遇。它為我們全天設立了基調。深深緩慢呼吸三次， “神啊，今天你會讓我做什麼呢？”然後靜靜聆聽內心的回應。
習慣2：三分鐘冥想
儘管長時間的靜坐冥想非常有價值，但短期如三分鐘的靜心也會產生清晰積極的效果。從忙碌混亂的一天裡，養成短如幾分鐘的與內在神性鏈接的習慣；也許是飯前、午休時、上下班途中，聆聽內心的聲音，帶來寧靜的心靈。第一分鐘關鍵點是放下，放下擔心焦慮；第二分鐘聚焦靈性理想，調諧自己的身心；第三分鐘療癒祈禱，為你關心或者有糾結的人或者事，送出積極正面的力量。
習慣3：自我覺察
許多靈性教導說我們大多數情況下處於無明狀態，一種被催眠或者說昏睡的狀態。柏拉圖說洞穴來比喻這種狀態。
針對這種狀態，凱西說，“要學會站在一邊，看自我走過”。
l 觀察事件發生時自己的自動情緒反應；
l 覺知內在對話；
l 留意自動反應的言行；
自我覺察的目的在於憶起真正的本性自我。
習慣4：中正的生命速率
生命給你的感覺是懶散、惰性、疲倦？還是緊張、匆忙、永遠有做不完的事情？大多數人的模式是從一個極端甩向另外一個極端。凱西說這兩者一樣有害，要留意內心生活速率，一個理想的步伐。
習慣5：生活的均衡
陰陽平衡是宇宙的規律。凱西經常對前來諮詢的人們說，要保持平衡的生活。他提及的均衡包括這幾個方面：
l 營養均衡：致酸性食物與致鹼性食物攝入比例是1:4；
l 愛的均衡：自愛與愛他不要偏頗；
l 勞逸均衡：工作狂與全職娛樂都是失衡的表現
習慣6：自信與健康的自由意志
正確的自信心來自於內在的神聖本性，而不是外向型、進攻性的言行思想。
l 堅守自己的決定；
l 學習表達正面的情緒，溝通負面的情緒；
l 設置界限；
l 主動表示自己的想法要求
習慣7：創造性地用畫面去改變
人類的思想具有驚人個改變能力。凱西說心智是建設者，可成就一切。用視覺化的方式去減低壓力、取得療癒。
l 找到自己需要改變的一點，如心態或情緒、能力等；
l 每天一次或數次，化三兩分鐘的時間，閉上眼睛，將自己想要的樣子呈現在畫面裡；
l 切換不同的情景畫面，但自己擁有同樣的品質；
l 在實際生活裡表達出你想要的樣子；
習慣8：寬容---人際關係中的點金術
人際關係是最難處理的挑戰之一。凱西給出的處方是：寬容。忍耐寬容是愛的表達形式之一，讓他人能夠自由地做自己。寬容包括這幾個方面：
l 寬恕，願意放下傷痛和冒犯；
l 不論斷：避免指責；
l 開放的思想：更高的視野、寬廣的胸襟，讓不同的觀點有存在之地；
l 避免爭吵：爭吵幾乎無法改變任何人的觀點（凱西解讀1669-1）
習慣9：睡眠裡的超感知
內在有足夠的智慧讓我們面對一切挑戰。夢，就是智慧的展現方式之一。凱西資料告訴我們，夢乃是靈魂真實的體驗，就像我們在醒著的狀態一樣，提供可以改變自己的機遇。在睡眠時，我們的五官感知關閉，而靈魂的超感知特正處於活躍模式。對於夢境，我們要問自己三個這樣的問題：
l 在這個夢裡我有什麼不同？
l 夢境是否在平衡我的極端言行、心態？
l 夢境在描述我的身體方面麼？
半夢半醒狀態也是需要留意的超感知的介入，因為那時候我們橫跨了陰陽兩界。
習慣10：保持生活的節奏
身體有自己的智慧，自己的節律。凱西的基本推薦是：
l 早餐後走一會兒；
l 午餐後歇一會兒；
l 晚餐後走多會兒；
習慣11：身體灌能三步驟
凱西關於健康的資訊非常豐富。他不僅提及具體疾病的對治方案，也勾勒了保持身體健康的概要。健康的身體沒有捷徑可走，建立起正確的生活模式，就可以提升我們內在蘊藏的潛能，從而擁有健康和生命力。
l 喝足夠多的水。他的飲水指標因人而異，6-8杯是推薦的最多的。他強調每飲一口水都要咀嚼幾次；
l 頭頸拉伸鍛煉。緩慢進行、每天持續；
l 用有意識地、感恩心態去進食
習慣12：睡前三分鐘
凱西認為入睡前的幾分鐘，是一個增強靈性聚焦的極佳機遇。
l 回憶白天發生的事情，想像自己的言行對他人的影響；
l 留意那些在你內心引起反響的小事情；
靈性的提升不是完成什麼偉大工作，而是每日一點點的練習和堅持。當我們將能量和注意力，給予這些細小的習慣上，我們就是自然地鏈接起自己內心的神性，從而成為無限流入這個有限世界的管道。
<<改變一生的365個好習慣>>
制定切實可行的日常活動表
把敬業變成習慣
不要怕犯錯誤
學著像你的主管那樣去思考
自覺而出色地做好自己的事
即便是小事也用心去做
跟自己比賽
養成馬上行動的好習慣
自主決斷，勇於行動
給自己的行動擠出時間
給工作列一張表，完成一項劃掉一項
依賴會使你變懶
把時間拉長一點，你會得到更多的東西
培養嚴謹的工作作風
敢於表現自己
改正工作中一些不良的小習慣
忙裡不妨偷偷閒
做事有始有終
和工作中的厭倦情緒說再見
克服「豁出去」的想法和做法
給自己放鬆的時間
把工作當成遊戲
克服上班時的不良習性
拿得起，放得下
揀最重要的事先做
一次只提一個問題，一次只做一件事
休息也是一種工作
處理好堆在辦公桌上的待辦事項
腳踏實地地工作
改掉拖延的不良習慣
寫下你的工作目標2月
休閒中的好習慣
寫寫日記
逛一逛書店
有興趣的話，讓自己學會賞花
沒事的時候和家人一起去旅遊
改變一些日常生活習慣
把你的夢境記下來
聽聽音樂
看看童話
到大自然中放逐自己
安安靜靜過一天
與家人一起度過
找一個老人聊聊天
做一做深呼吸一
讓自己陶醉在愛情與浪漫中
閉著眼睛沉思
記下你生命中最重要的時刻
感覺一下自己的痛苦
從你所能找到的最高點來看這個世界
想一想自己的人生目的
用運動來放鬆心情
關心周圍的人、事、物
太多的休息，是一種病態
不把工作帶回家
有時間，去釣釣魚
閒暇時，寄情於水墨丹青之中
學一學品茶
「經營」自己的家庭
抽出時間休息一下3月
學習中的好習慣
好讀書，多請教
讓自己每天進步一點點
大膽假設，小心求證
認真思考，積極提問
養成不斷學習的好習慣
利用每天的0碎時間學習
善於從每天的日常生活中學習
擴大生活領欄位，勇敢嘗試新的事物
自強不息、追求進步的精神
培養學的興趣
多給自己的腦袋「投資」
學以致用
給自己找一個足夠長的槓桿
學習之前先去「理解」
向新事物、新知識發起挑戰
發揮自己的想像力
讓自己成為知識的熔爐
重視「讀世間這一部活書」
讓知識擁有生命
選擇好書籍，確定學習的方向
睡前醒後學習一會兒
學習別人總結出來的經驗
溫故知新
抓住點滴時間
制定學習排程
製作學習卡片
把所學和已知聯絡起來
養成每天讀書的習慣
終生去學習
學會整合資源
在規定的時間裡學習4月
說話的好習慣
說話時用字精確
學會用語言去表現自己
與人說話的慣例
誠實地表達自己的意思
改掉口頭禪
講粗話是說話的惡習
把握好說話的節奏
言為心聲，心隨言動
記住對方所說的話
說話要注意分寸
留意自己說話的音效
說話要保持正常的語速
不斷充實自己的說話內容
不可亂開玩笑
誠心地讚美別人
清除語音障礙，調整自己的音色
說話要有真情實感
經常用4個「有沒有」提示自己
讓說話的語調與內容配合起來
改掉說話時的一些小毛病
培養自己的說話風格
話要說在點子上
勸說別人，首先要尊重對方
學會與人寒暄
批評切忌沒完沒了
不要吝惜你對別人的讚美
學會真正的幽默
運用好首語
經常使用文明用語
說話要樸素簡潔5月
飲食的好習慣
養成分餐習慣
每天都堅持吃一頓豐盛的早餐
晚餐不宜過晚過飽
把好飯後健康關
不要養成吃太燙太硬食物的習慣
注意營養搭配
少食油炸、熏烤類食物
吃飯要細嚼慢咽
吃飯時要專心，不要看書或者看電視
走路時不要吃東西
掌握防止食物中毒的知識
忌用洗衣粉洗餐具
化纖織物不能用來當餐具抹布
經常清理菜板
掌握食具消毒的方法
用鐵鍋炒菜
合理選擇和使用瓷製餐具
不飽食
醃製食物不多吃
養成合理食鹽的習慣
養成常食大豆的習慣
讓孩子養成喜食鹼性食物的習慣
不要空腹飲酒
飲用牛奶要適量
不要養成吃0食的習慣
人到中年，要養成合理調理飲食的習慣
婦女在更年期，要養成合理調理飲食的習慣
老年人應養成節食的習慣
養成用食品取代補品的習慣
健康飲食的十五個良好習慣
一日三餐要有規律6月
思維的好習慣
嘗試衝出自己的思維定勢
達亦不足貴，窮亦不足悲
記住，你最大敵人就是你自己
正確認識順境與逆境
未雨綢繆，以防萬一
不要給自己設定障礙
明確你想要的，成為自己命運的決定者
忘「我」不要丟「我」
想一想，吃虧有時是一種福氣
藝術化自己的生命
認可事實
進行創造性思考
經常給自己的人生算一算賬
最大化自己的價值
學著對自己說，沒有不可能
在冒險中尋求改變
跳出自己的心理高度
讓自己再多試一次
怎樣思考就有怎樣的人生
敢於行動，不怕犯錯
確立人生目標，不要漫無目的地生活
不要為了明天，丟了今天
自我反省
突破傳統思考
摒棄非理性的觀念
留意你的奇思妙想
別犯想當然的錯誤
持續地培養你的創造性思維
沒有人能夠預知你的未來
學會獨處，並給自己思考的時間7月
與人交往的好習慣
跟遇到的每個人打招呼
建立良好的友情，保持人格的完整
經常找朋友談談心
想要自己豐富，警惕獨自面對人生
寬容別人，就是愛護自己
養成與人合作的好習慣
學點爭吵的藝術
學會欣賞別人的優點
敞開友誼之門，朋友在快樂的大道上等著你
把握好人脈，讓自己快速成長
不以己心，度人之腹
讚美全部和你有關係的人
保持正常的社交心態
培養良好的交際性格
正確認識諍友的價值
展示可信賴的形象
從觀察中瞭解他人
遠離與人交談時的不良習慣
親屬交往以情為先
不輕意發怒
不隨意開玩笑
鄰里交往以和為貴
打造優雅氣質
學會拒絕別人
從容面對指責
積極與人交往
養成不輕易承諾的習慣
不可濫交朋友
別總對別人說「我很忙」
與朋友適當保持距離，友誼便更進一步8月
社交禮儀的好習慣
稱呼得當
握手得體
做好介紹
尊重自己和別人的名片
女士優先
遵守約會時間
時刻留意自己的衛生
養成關心人的習慣
在公共場所保持安靜
熱情接待來訪的每一位客人
禮貌拜訪你的朋友
對待家人要禮有節
準確把握鼓掌的時機和場合
打電話之前要做一些準備
送客送到位
注意禮貌用語
女士的禮儀修養
遵守音樂會禮儀
乘車時以禮待人
尊老愛幼
饋贈貴在心誠
學會問候別人
吃飯時注意保持形象
讓家宴有序進行
養成文明的社交習慣
時刻注意自己的眼神
男士的禮儀修養
擺正自己的位置
在辦公室裡舉止要莊重、文明
與人談話的好習慣
準確把握自我交際角色9月
衣著打扮的好習慣
熟悉不同的色彩
正視美化的意義
著裝的「TOP原則」
職業女性著裝四講究
女性衣著打扮應注意的十個細節
家常穿著不可馬虎
沮喪時不要灰頭土臉
西裝的穿著規範
著裝不能簡單地等同於穿衣
男裝最重要的是舒適自然
從細節上展示個人魅力
休閒裝要穿出休閒味
讓裙裝造型與體型特徵互補互襯
選擇適合自己的手套
帽子的實用性與裝飾性
簡單妝扮，禮貌待人
領帶，男士西裝最搶眼的飾物
穿套裙時選擇好鞋襪
穿西裝時襯衫不可亂穿
公務活動美化三規則
保持上班時個人儀容衛生
將穿著搭配化繁為簡
領帶的配色和系法
補妝比美化更重要
職場服裝，端莊比時髦更優先
小飾品不可小視
改掉不良的美化習慣
職業女性著裝要點
職業裝著裝規範
服裝配色因人而異10月
排解不良情緒的好習慣
做自己情緒的主人
人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信
接受這不可避免的事實
不要因為壓力而讓自己過度緊張
面對厄運，不妨轉換一下思考問題的角度
遠離抑鬱
保持理智
保持足夠的冷靜
積極與人交往，培養社交興趣
過度的堅持，會導致更大的浪費
不被情緒牽著走
放掉後悔，抓住未來
不要讓自己有太多捨不得
走出虛榮的死胡同
不要難為自己，取消負面情緒
轉移自己的情緒注意力
生活，離不開眼淚
管理好自己的情緒
趨樂避害，自嘲自解
遇到低潮時，要自己鼓勵自己
把眼光放遠一點，不要給自己製造混亂
善待挫折，挫折是人生道路上的基石
增加自己的心理自由度
敞開胸懷，拒絕狹隘
自信、自立、自強是戰勝孤獨的三件法寶
以積極的心態面對可能出現的空虛心理
學會放鬆自己，讓緊張不安的情緒順其自然
學會心平氣和
改掉這樣的說話習慣
趕走沮喪和悲觀，讓自己春風滿面11月
保持身體健康的好習慣
保持身體健康，培養自己的活力
改善自己的睡眠
堅持體育鍛煉
用歡笑健身
控制自己的情緒
戒掉不良習慣
掌握讓自己幸福的秘訣
堅持早晨起床喝些水
養成積極應對壓力的習慣
每天堅持步行一會兒
維持固定的起床時間
戒掉吸煙的不良習慣
面對電腦的危害，增強自我保護意識
保持平靜
不生悶氣
選擇適合自己的運動方式
時刻保持樂觀的情緒
自信滿懷
不過於苛求別人也不過於苛求自己
保持快樂的心態
珍視自己的健康，不超負荷工作
宣洩心理負擔
嘗試一下「輕體育」
增強晚上想睡就睡的意念
養成進行有氧運動的習慣
做鬆弛自己的練習
擁有一顆愛心
遺忘力所不及的事
惡劣天氣更要堅持鍛煉
從壓力中解救自己12月
讓自己快樂的好習慣
讓自己時刻擁有快樂的感覺
快樂就在你身邊
永不吝嗇燦爛的笑容
學會感受幸福
讓自己養成快樂的習慣
使自己成為快樂的人
不要太在乎別人的批評
讓自己充滿熱情，生活便多一分活力
緊緊擁抱住善良
每件事最後都會好轉
喜歡的不一定要去得到
栽種快樂的心靈之花
快樂沒有條件，養成快樂的習慣
隨時清除生活中的憂鬱情緒
學會欣賞，不讓心靈的花園荒蕪
不抱太多僥倖，遏制癡迷之心
擁有一顆感恩的心
以微笑面對生活
讓樂觀主宰自己
保持熱情的態度，快樂隨之而來
忘記那些不應該記住的
不要自尋煩惱
感恩是愛的根源，也是快樂的源泉
知足是一種智慧
讓快樂變成習慣
面對人生，拿出熱情
希望全部人都過得好
不要為自己的享樂設定先決條件
保持一顆童心
學為會為自己微笑
讓昨天過去，把握好今天
作者：雅瑟，張燕
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