《冥想》補充材料-1
在生命中一個永遠存在的疑惑是：什麼是具有真正價值的思想、行為以及經驗？答案是：惟有那些源自於內在的思想、行為以及經驗才是有價值的。----《探索上帝》
那些對我們來說有價值的，取決於我們成長的方向。當我們方向改變時，我們的價值觀就發生改變。在凱西解讀裡，這種生命方向被稱為理想。在《探索上帝》裡面有專門的一課，對其有深入的討論。
解讀指出，我們都有自己的理想，儘管我們並沒有有意識地樹立這些理想。我們認為某些思想、行為和經驗是有價值的，因為我們有相應的理想。
每一位個體，無論覺知與否，都分別在物質世界、心智世界和靈性世界，為自己樹立了理想。（凱西解讀1011-1）
如果我們樹立的理想是以靈性法則為基礎的，那麼我們將會擁有內在的源泉，遠比外在的影響力大得多。這並不是說我們拒絕聆聽他人的意見，而是我們生活裡的最終決策是基於內在的一個標準。這個理想成為標尺，我們藉由它決定我們的能量和注意力的方向。
對於許多人來說，有助於設置一個靈性理想的最初步驟，是系統記錄下曾經指引他們的理想和生命方向。對過去和現狀的了解，更容易讓我們為將來選擇一個有益的方向。儘管我們從來沒有想過自己的理想是什麼，但如果你用一周的時間，每天完成這個練習：
每天在你上床前，記錄你感到有價值的今日的作為、思想和體驗。
例如：1，我完成了一個工作報告，為此感到驕傲；
2，我得到了兩張我一直想看的戲劇的入場券；
3，我今天跟家人有一個休閒美好的午餐；
4，我今天早晨的冥想和祈禱效果很好。
一周結束後，你會在你的記錄裡找到一些模式。這些模式或重複的主題將會給你一個關於你目前的理想的暗示。如果它們跟你的最高靈性理想不太匹配，那些現在是很好的修正時機，讓你的靈性理想與你想要的生命方向保持一致。
實踐試驗：每天花點時間記錄那些你覺得尤其有價值的自己的思想、言行和體驗。
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《冥想》補充材料-2
祈禱，是我們盡力將肉體意識與造物主的意識調整為和諧化或同調性。---《探索上帝》
祈禱和冥想是緊密相隨的。實際上，可以說一個人必須學會有效地祈禱，然後才能實現有效的冥想。我們先要弄清楚冥想的兩個階段，就會發現為什麼如此了。冥想的第一個階段是努力地在意識思想裡喚醒對超意識的覺知。與上帝合一的意識格局一直如是地存在於超意識裡。在冥想開始，凱西建議我們聚焦於靈性的象徵和代表，如肯定句、經文等，這樣，讓我們的物理意識的這種覺知得以喚醒。這其實正是祈禱所做的：將顯意識喚醒和調諧於內在的神性。如果我們無法有效地祈禱，就無法喚醒物理意識內的這個最高理想的感知，這樣也就無法進一步到達第二階段的冥想狀態了。
冥想的第二階段，是於寂靜裡保持這種被喚醒的覺知。古中國關於冥想的書籍《太乙金華宗旨》說：“迴光，便是無上妙諦。”當我們一開始冥想時，我們會傾向於忽視祈禱的功效。但如果我們無法喚醒和調諧我們的顯意識至內在的靈性，那麼深層冥想的寂靜和靜默將無法給我們帶來蛻變。每天專門劃分出時間，用於虔誠有效的祈禱，對於我們的冥想至關重要。
實踐試驗：除了冥想的時間，每天劈出時間來祈禱：感恩、懺悔、祈願等等。
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《冥想》補充材料-3
從古至今，許多人都發覺，深入的冥想需要先做準備工作。
用最有效的方法淨化自己之後，我們不必擔心或畏懼我們因冥想所得的體驗，是否會使我們招架不住而造成肉體或心智的失調。----《探索上帝》
在冥想中被喚醒的能量，是非常驚人的。這種能量如雙刃刀劍一樣，可以用於毀滅或者建設性的目的。藉由各種冥想前的準備工作，我們可以清潔身體和我們的意識，讓能量得以療愈身體和提升意識。我們必須通過親自的體驗發現適合自己的最佳清潔方式。而判斷的依據應該是對這個問題的回答：這種方式技巧是否激發我更大的認知和服務上帝的渴望？
對於每一個靈魂，都必須去了解最適合自己的影響力。如果內心呼求你去清潔你的身體，包括內在外部，也許是用水，去禁食，或者焚香，或使用某種色彩，那麼就為了自己的發展去使用吧，一定要作為探求和實踐者。因為，在尋求無限力量和影響力的路上，那些行者才受益，而不是聞者。（凱西解讀440-12）
有些人在凱西解讀報告裡被告知，去使用某些特別的技巧和準備方法，目的在於改善去冥想的能力和效果。例如，凱西對一位女士說，因為她在埃及的那一世學會了使用焚香來深層的冥想。那麼此生的冥想靜坐時，焚香的使用將有助於她靈魂記憶的喚醒。（參閱解讀2823-3）
不過，當我們使用這些工具時，我們需要十分小心不要執著於此，而忘記了冥想的真正目的：與神合一。如果因為沒有自己喜歡的音樂或者香味而無法冥想，我們就丟掉了冥想的核心。
問-2：我怎樣使用天文、數字和來自金屬、寶石的振動，來改善我目前的狀態？
答-2：這些是你的路上的指示燈，是黑暗中的蠟燭之光。千萬不要崇拜蠟燭的光亮，而在你的服務中使用它們。無論是數字的、金屬的、寶石的振動頻率，它們都是可以幫助你來調諧的，與原創動力和諧。讚美曲的音調不是歌曲本身，也不是讚美的內容，但可以幫助你找到服務上主的力量。使用它們去調諧你自己。如何調諧呢？當你開始實踐，你就會知道下一步了。（凱西解讀707-2）
另外一個危險的誤區是相信我們可以操縱上帝：藉由某些程式化的準備活動，上帝就是在冥想中出現。要改變這樣的心態，讓準備活動和調諧手段，成為我們正在體驗的有限調諧並且渴望更美好調諧的一種呈現。
你身處物質世界，受到相應的法則制約。當你因為合拍而受到觸動，哼唱、呼吸或者某種姿勢，讓它們成為調諧的副產品，而不是調諧的目的。（凱西解讀281-35）
實踐試驗：在你每日的冥想活動期間，採取一種你沒有使用過的有助於調諧的技巧或方式。如哼唱、焚香、鍛煉、音樂、清理或禁戒。記錄你冥想的體驗。
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《冥想》補充材料-4
經由我們的意志，我們要求與自己肉體內相關的的心智部分停止胡思亂想的漫遊，而專心注意於我們呈給全部心靈的理想。----《探索上帝》
從歷史上看，人們對身體的意識和生命的觀點改變巨大。有一段時期心臟被認為是意識的焦點，有一段時間認為是肝臟。在過去的一個世紀裡，人們認為頭腦是意識的中心。目前的看法漸漸傾向於身體每一個細胞具有的意識。
與內在意識的神秘之處冥想於聖靈的果實，整個身體的細胞會對生命覺醒更為覺知。細胞的心智會於聖靈中覺知生命。 （凱西解讀5752-3）
冥想的定義裡，一個重要的部分時將物理身體調諧於其靈性之源，我們需要意識到身體的每一個細胞都是這種調諧的一部分。身體的每一個原子都會成為一個探求者和調諧過程的合作者。
因此在物質層面實踐，同樣也在心靈和心智活動中表現，就會為身體的每一個原子帶來這樣的體驗：覺知到其自身的原創動力、上帝。 （凱西解讀3492-1）
實踐試驗：在你每日的冥想活動的一開始，花幾分鐘去覺知身體的每一個組織細胞的意識。要求你的身體與你的心智和心靈一起，參與這個靈性探尋的過程。
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《冥想》補充材料-5
在冥想時，當我們對肉眼看不見那環繞著恩典（grace）、美麗（beauty）及全能（might）的登極寶座之勢力打開心胸時，我們必須用基督的思想(thought of the Christ)來包圍保護自己。---《探索上帝》
近年來，練習冥想已經在全世界越來越廣泛傳播了。需要研究也表明冥想對身體和心靈的益處。不過，關於冥想的一個重要危機仍然是冥想者擔心可能在頭腦裡出現摧毀性的力量，讓新手猝不及防。
如果我們想開始冥想的話，讓身體處於一個比較平衡健康的狀態，這樣就會避免出現偏差的體驗。對那些有嚴重心理障礙的人，不要鼓勵他們去冥想。對於我們大多數正常的人，還有什麼需要注意的呢？
當我們開始進入冥想狀態，我們會體驗一直意識擴展的覺知。伴隨這種覺知而來的有可能是不尋常的畫面或者事件回顧，有些引人入勝，有些令人恐懼。而我們的冥想目標不是聚焦在這些畫面上，而是我們為自己設置的最高理想上。
凱西解讀建議我們在冥想的開始用祈禱來設置保護。我們尋求的保護會讓我們遠離外在的影響力，如他人的心電感應、離世鬼魂的煩擾，更重要的是它會讓我們遠離潛意識中常常引導我們走失的內容。這種祈禱保護的效果取決於如下祈禱文的感受和體驗：
天父，當我們敞開我們自己，朝向環繞著恩典、美麗和全能的寶座時，我將自己置放於基督意識的保護之中。 （凱西解讀262-3）
實踐試驗：在你每日的冥想活動的一開始，使用解讀給出的祈禱詞。不是機械的複述，而是要在內心深處對祈禱詞的含義有切身體驗。
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《冥想》補充材料-6
這須要有兩種主要的態度來表現：一是強烈的意願來探尋真理；二是不間斷、貫徹始終的努力上進。---《探索上帝》
在凱西解讀和聖經教導裡面，關於靈性探索的一個最基本的原則是：尋找，你就會發現！我們不能期盼印刻在無意識深處的合一模式自動地完整表達出來。需要有強烈的渴望，加上意志的引領，才會帶來需要的改變。解讀強調需要自由意志的實踐運用，才能將內在的基督意識喚醒。
問-18：基督意識是否可以這樣描述：存在於每一個靈魂裡、刻印在心智深處，等待被意志喚醒，去覺知到與上帝合一的模式？
答-18：正確。這個說法非常精準！（凱西解讀5749-14）
使用意志去喚醒內心不應該是零星點點的。我們對真理的渴望必須伴隨每日持續的努力。來自冥想的意識蛻變往往不是一個戲劇性的變化，而是對自己和他人微妙的轉變。新意識就像一個新生兒，非常脆弱，需要經常的關注和滋養，才可存活成長。《金花的秘密》這麼描述：
“孩子們，要留心了！一日不為，光陰流逝，花朵枯萎。一息功夫能迴光，勝過千世萬年。萬法歸於寂靜，奇妙不可度量。”
我們不僅僅應該每天靜心冥想，而且最好是在每天同一時間裡進行。我們的心智被訓練得會很快地在每日的這一時刻進入轉換意識狀態。這種意識狀態我們經常在每天早晨從睡眠到醒來的時刻體驗到。堅持每日同一時刻的冥想，我們的心智會很有效地從顯意識轉變之冥想中的覺醒意識。
實踐試驗：選擇一個特別的時間和地點進行冥想，堅持每天如此！
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《冥想》補充材料-7
我們對我們弟兄所作所為就等於我們對我們造物主所作所為。當我們尋求去認識上帝，這不只是說空話，這是一種實際的經歷。---《探索上帝》
凱西解讀傳遞的一個基本理念就是：所有生命都是一個統一的整體。我們都是走在意識演進路上的靈性存在體。我們都屬於一體，每一部分都有其價值。
在時間和空間這兩個維度裡，我們建立起我們的習性模式，這些模式與合一的法則是相悖的。我們可以很快認識到自己的習性模式，就是那些經常讓我們不舒服的人映射出來的，或者是那些我們自己不喜歡和羞愧的事情。
大家有這樣的體驗嗎：看你愛的人時，對方的缺點一點也不妨礙你？愛，經常遮蓋了他人的短處。需要我們做的是喚醒愛心，看到一切事件後面的意義和目的性，明白生命的統一性，感恩上帝和每個人內心的善。
首先領會這個法則：善存在於一切生命裡！（凱西解讀2537-1）
心理學家榮格大師曾經著重指出：經常發生的是我們很難去愛自己的某些部分，以及對整體合一的覺知。
在實際生活裡，簡單的生活，並且接受自己是道德問題的根源以及一個人看的生命的框架的尖酸測試，是一項極高的藝術。我施捨給乞討者、我寬恕那些侮辱我的人、我以基督之名愛我的敵人等等，這些都毋容置疑是偉大的美德。我對最卑微的人所做的，就是對基督所做的。但是如果你發現在所有乞討者中最窮的那一位、侵犯者中最魯莽的那一位、最邪惡的那一位，就存在於自己的內心，自己正是需要善良救濟，自己就是必須要愛的敵人，這時，你怎麼辦？（榮格全集11卷）
實踐試驗：你生活裡哪一位你最不願意想起來的？寫下他們的名字。你自己的哪個部分是你最不願意麵對的？記錄下來。每一天都做一些改善像你對待上帝那樣去面對這個人和自己的那些部分。每一天為對方和自己那部分祈禱。
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《冥想》補充材料-8
冥想：是將我們自己淨空，去除一切妨礙原創力量沿著我們肉體的天生管道攀升
我們以清除所有在我們身體及心念中的障礙物，來激活我們的希望。---《探索上帝》
在舊約裡最重要的教導之一，是將人類了悟上帝的努力用聖殿和會幕來做的比喻。凱西解讀說：在聖殿裡的禮拜僅僅是一種內在敬拜的外部投射。教堂或廟宇一般分為三個層次：入口的敞開空間對應我們的意識和身體腹部，裡面的佈道講經的地方對應我們的潛意識和大腦，而在其後面很小的空間（至聖所，我們與上帝面對面的地方）象徵我們的超意識和大腦裡面最高的靈性中心。我們的身體確實是一個可以行走和隨時敬拜神的聖殿！
這個身體是聖殿的比喻，也是接近聖靈的步驟。當我們冥想時，我們無法直接跳入超意識，更像是進入至聖所的入口。《金花的秘密》說，“不可希冀跳躍一切而直接成就。”我們需要先經過我們內在的外庭，然後是內廷，也就是我們的意識和潛意識，清理乾淨、放下與之相關的習性和心態，從而到達與生命最高感受的聯結。
耶穌在聖殿趕走外庭的買賣人，可以是冥想的一個指引：任何阻礙與上帝聯結的行為，必須盡全力去清理。不過，我們需要注意這種清理不僅僅是擺脫什麼東西。
“污鬼離了人身，就在無水之地過來過去，尋求安歇之處，卻尋不著。於是說：“我要回到我所出來的屋裡去。”到了，就看見裡面空閒，打掃乾淨，修飾好了，便去另帶了七個比自己更惡的鬼來，都進去住在那裡。那人末後的景況比先前更不好了。這邪惡的世代也要如此。”（馬太福音12:43-45）
相反的，我們需要用與我們冥想所尋求的聖靈相兼容、相匹配的思想狀態去補充和替代。
實踐試驗：找出並記錄下一個心態、習性或者身體狀況，你覺得這種狀況會阻礙你的靈性追求的，可以被努力消除的。然後選擇一個積極的心態或者行為去代替。每一天都努力去執行這種代替工作。記錄下你的成長。
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